Daži pārtikas produkti ar zemu histamīna saturu ietver:
- svaiga gaļa un tikko nozvejotas zivis.
- necitrusaugļi.
- olas.
- glutēnu nesaturoši graudi, piemēram, kvinoja un rīsi.
- piena aizstājēji, piemēram, kokosriekstu piens un mandeļu piens.
- svaigi dārzeņi, izņemot tomātus, avokado, spinātus un baklažānus.
- cepamās eļļas, piemēram, olīveļļa.
Kādus augļus jūs varat ēst, ievērojot diētu ar zemu histamīna līmeni?
Ēdieni ar zemu histamīna līmeni
- Augļi: mellenes, aprikozes, dzērvenes, āboli, mango, persiki.
- Dārzeņi: sīpoli, saldie kartupeļi, sparģeļi, brokoļi, skvošs, gurķi, bietes.
- Piena produkti: sviests, krējuma siers, pasterizēts piens. …
- Gaļa: svaigi vārīta gaļa un mājputni. …
- Graudi: kartupeļi, kukurūza, rīsi, auzas.
- Tauki un eļļas: dzīvnieku tauki.
Kā es varu izvadīt histamīnu no sava ķermeņa?
Histamīna nepanesamības gadījumā, lūk, ko jūs varat sagaidīt no eliminācijas diētas: paiet apmēram trīs līdz četras nedēļas, līdz histamīni iztīra audus no jūsu ķermeņa, tāpēc vēlaties pilnībā izslēgt pārtiku ar augstu histamīna saturuvismaz 21 dienu Pēc tam lēnām atkal ievadiet vienu ēdienu vienu nedēļu vienlaikus.
Vai banānos ir daudz histamīna?
Izlasot vārdu histamīns, iespējams, tas uzreiz asociējas ar antihistamīna līdzekļiem, kas ir zāles alerģijas slimniekiem. Tomēr histamīns pēc savas būtības nav slikts.
Kāds ēdiens ir dabisks antihistamīns?
Cilvēki ar alerģijām var gūt atvieglojumus, lietojot dabiskus augu ekstraktus un pārtiku, kas darbojas kā antihistamīna līdzekļi.
Kvercetīns dabiski atrodas daudzos pārtikas produktos un augos, tostarp:
- āboli.
- ogas.
- melnā tēja.
- brokoļi.
- griķu tēja.
- vīnogas.
- Ginkgo biloba.
- zaļā tēja.
