Kādi pārtikas produkti satur fosforu? Fosfors lielā daudzumā ir atrodams proteīna pārtikā, piemēram, pienā un piena produktos un gaļā un alternatīvos produktos, piemēram, pupās, lēcās un riekstos. Graudi, īpaši veseli graudi, nodrošina fosforu. Fosfors mazākos daudzumos ir atrodams dārzeņos un augļos.
Kādi pārtikas produkti paaugstina jūsu fosfātu līmeni?
12 populārākie pārtikas produkti, kas satur daudz fosfora
- Cālis un Turcija. Kopīgot vietnē Pinterest. …
- Cūkgaļa. Tipiska 3 unces (85 grami) vārītas cūkgaļas porcija satur 25–32% no fosfora RDI atkarībā no griezuma. …
- Organiskās gaļas. …
- Jūras veltes. …
- Piena. …
- Saulespuķu un ķirbju sēklas. …
- Rieksti. …
- Veseli graudi.
Kādos pārtikas produktos nav fosfātu?
- Visa dabīgā gaļa un mājputnu gaļa.
- Svaiga vai saldēta liellopu gaļa, jēra gaļa, cūkgaļa, mājputni, zivis un vēžveidīgie.
- Olas un olu aizstājēji.
- Zemu nātrija riekstu sviests.
- Žāvēti zirņi un pupiņas.
- Nesālīti rieksti.
Ko ķermenim nodara pārāk daudz fosfātu?
Pārāk daudz fosfātu var būt toksisks. Minerāla pārpalikums var izraisīt caureju, kā arī orgānu un mīksto audu sacietēšanu. Augsts fosfora līmenis var ietekmēt jūsu ķermeņa spēju efektīvi izmantot citas minerālvielas, piemēram, dzelzi, kalciju, magniju un cinku.
Kādi ir 5 fosfora avoti?
Fosfora avoti. Fosforu satur daudzi dažādi pārtikas veidi, tostarp piena produkti, gaļa un mājputni, zivis, olas, rieksti, pākšaugi, dārzeņi un graudi [13, 14].
