Jā, riteņbraukšana var palīdzēt zaudēt vēdera taukus, taču tas prasīs laiku. Nesenais pētījums parādīja, ka regulāra riteņbraukšana var veicināt vispārējo tauku zudumu un veicināt veselīgu svaru. Lai samazinātu kopējo vēdera apkārtmēru, vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana (iekštelpās vai ārā), ir efektīvi, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu.
Cik ilgi jābrauc ar stacionāru velosipēdu, lai zaudētu svaru?
Svara zaudēšanai
Sāciet mīt pedāļus ar zemu intensitāti 5–10 minūtes. Pārslēdzieties uz vidēju intensitāti 3-5 minūtes. Mainiet augstas intensitātes (1–3 minūtes) un vidējas intensitātes (3–5 minūtes) nākamās 20–30 minūtes.
Kāds vingrinājums sadedzina visvairāk vēdera tauku?
Jūsu pirmais solis, lai sadedzinātu viscerālos taukus, ir iekļaut savā ikdienas rutīnā vismaz 30 minūšu aerobikas vai kardio.
Daži lieliski aerobikas vingrinājumi. vingrinājumi vēdera taukiem ietver:
- Ejot, īpaši ātrā tempā.
- Skrien.
- Riteņbraukšana.
- Airēšana.
- Peldēšana.
- Riteņbraukšana.
- Grupu fitnesa nodarbības.
Vai pietiek ar 30 minūtēm dienā uz velotrenažiera?
Tas arī smagi strādā, lai palielinātu labā holesterīna līmeni un samazinātu sliktā holesterīna līmeni jūsu organismā. Vienkārši sakot, braucot ar velotrenažieru 30 minūtes dienā dažas reizes nedēļā, var pagarināt jūsu dzīvi.
Ko dod 30 minūtes uz stacionāra velosipēda?
Velotrenažieris sadedzina kalorijas, palīdz radīt kaloriju deficītu, kas nepieciešams svara zaudēšanai. Vidusmēra cilvēks var sadedzināt 260 kalorijas mēreni 30 minūšu braucienā ar stacionāru velotrenažieri, kas var veicināt jūsu vispārējo svara zaudēšanas mērķu sasniegšanu.
