Aukstas dušas var veicināt svara zudumu Dažas tauku šūnas, piemēram, brūnie tauki, var radīt siltumu, sadedzinot taukus Tās dara, kad jūsu ķermenis ir pakļauts aukstiem apstākļiem, piemēram, duša. Gerrit Keferstein, MD, saka, ka šīs šūnas galvenokārt atrodas ap kaklu un plecu zonu. Tātad, ideāli piemērots dušām!
Vai aukstas dušas palīdz zaudēt vēdera taukus?
Ledus vannas un aukstas dušas var aktivizēt brūnos taukus un muskuļus Kad tie ir aktivizēti, tie atbrīvo divus hormonus: irisīnu un FGF21. Pēc tam šie hormoni sadedzina b altos tauku audus un palīdz zaudēt svaru. To, ka tas pat ir iespējams, pierādīja endokrinologs Dr Pols Lī no Garvanas Medicīnas pētījumu institūta Sidnejā.
Kāpēc aukstas dušas ir kaitīgas?
Aukstas dušas uzņemšanas risks
Jūsu ķermeņa reakcija uz aukstu ūdeni rada papildu stresu jūsu sirdij un var izraisīt neregulāru sirdsdarbību vai aritmiju. "Tas apgrūtinās jūsu sirdi tādā veidā, kas var būt bīstams," saka Kārters.
Cik daudz tauku sadedzina aukstā duša?
Citā Māstrihtas universitātes pētījumā 11 cilvēki pavadīja aukstuma kamerā visu dienu, un vidēji dalībnieki sadedzināja papildus 76 kalorijas Vienkārši izsakoties., viena mārciņa tauku satur aptuveni 3500 kalorijas. Tas nozīmē: jūs iegūtu daudz labākus rezultātus sporta nodarbībās.
Vai aukstas dušas veicina vielmaiņu?
Palīdz uzlabot vielmaiņu Un brūnie tauki tiek aktivizēti, pakļaujoties aukstai temperatūrai. Cilvēki ar aptaukošanos nevar vienkārši sākt lietot aukstu dušu, lai zaudētu svaru, nemainot citus dzīvesveida ieradumus. Bet aukstas dušas uzņemšana 2 vai 3 reizes nedēļā var veicināt vielmaiņas paātrināšanos.
