Siļķe ir pirmajā iekavā, un FDA iesaka ēst siļķes (un citas “superzivis”) trīs reizes nedēļā. Lai gan svaigām siļķēm ir vislielākās uzturvērtības, konservētās siļķes ir arī pilnas ar antioksidantiem, Omega 3 taukskābēm un citām vērtīgām uzturvielām.
Vai ir veselīgi ēst siļķi?
Siļķēs ir EPA (eikozapentaēnskābe) un DHA (dokozaheksaēnskābe). Šīs taukskābes palīdz novērst sirds slimības un nodrošina pareizu smadzeņu darbību. Šķiet, ka tie ir arī efektīvi iekaisuma stāvokļu mazināšanā, piemēram, Krona slimību un artrītu.
Kāpēc siļķe jums ir slikta?
Potenciālie marinētu siļķu riski
Marinētās siļķes ir augsts nātrija saturs, kas var veicināt augstu asinsspiedienu, palielinot sirdslēkmes risku.
Vai siļķu zivīs ir daudz dzīvsudraba?
Siļķe. Treknās zivis, piemēram, siļķes, nodrošina apmēram 1,5 gramus omega-3 uz 3 unces porciju. … Siļķe satur mazāk dzīvsudraba nekā citas ar omega-3 bagātām zivīm, kuras jūs, iespējams, ēdat, piemēram, tunzivis, makrele, zobenzivis un p altuss.
Vai siļķe ir laba aknām?
Treknas zivis aknās ir zemāks šo taukskābju līmenis, salīdzinot ar veselīgajām, un omega-3 palielināšana var palīdzēt
3
ar šo slimību ilgtermiņā.
