Vitamīnu pārdozēšana notiek, ja cilvēks ilgstoši uzņem daudz vairāk, nekā ieteikts dienā. Lai gan organisms var izvadīt pārmērīgu daudzumu ūdenī šķīstošo vitamīnu, piemēram, C vitamīna, tas var saglabāt taukos šķīstošos vitamīnus, piemēram, vitamīns A, kas var būt toksisks.
Cik daudz nepieciešams, lai pārdozētu vitamīnus?
Lai gan ir ārkārtīgi reti mirst no vitamīnu pārdozēšanas, ir ziņots par nāves gadījumiem, kas saistīti ar vitamīnu toksicitāti. Piemēram, A hipervitaminozi var izraisīt viena liela A vitamīna deva, kas pārsniedz 200 mg, vai ilgstoša lietošana, kas vairāk nekā 10 reizes pārsniedz ieteicamo dienas devu (23).
Cik vitamīnu ir par daudz?
"Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka ir pareizi uzņemt tik daudz, cik viņi vēlas," saka Rozenblūms. "Es zinu cilvēkus, kuri lieto 10 000 mg dienā." Tomēr augšējā pieļaujamā robeža ir 2000 mg dienā "Cilvēki, kuriem ir nierakmeņu risks, var palielināt šo risku; cilvēki var arī iegūt caureju.
Kā noteikt, vai esat pārdozējis vitamīnus?
- Zarnu asiņošana (no dzelzs)
- Apetītes zudums.
- Aizcietējums (no dzelzs vai kalcija)
- Caureja, iespējams, asiņaina.
- Slikta dūša un vemšana.
- Sāpes vēderā.
- Svara zudums (no ilgstošas pārdozēšanas)
Vai ir pareizi lietot 4 dažādus vitamīnus dienā?
Varat, bet tā droši vien nav laba ideja Dažiem uztura bagātinātājiem optimālā uzsūkšanās var būt atkarīga no lietotā diennakts laika. Dažu vitamīnu, minerālvielu vai citu uztura bagātinātāju vienlaicīga lietošana var arī samazināt uzsūkšanos un izraisīt nelabvēlīgu mijiedarbību, kas var kaitēt jūsu veselībai.
