Pēc akūtas traumas ledus jāizmanto, lai samazinātu pietūkumu pirmajās divās līdz trīs dienās Pēc šī perioda siltumu var izmantot, lai palielinātu asins plūsmu un palīdzētu dabiskajai dziedināšanas process. Pārāk agra karsēšana var izraisīt papildu pietūkumu, palielinot asins plūsmu traumas vietā.
Kas palīdz plīsušām saitēm ātrāk sadzīt?
Kas palīdz ātrāk sadzīt bojātās saites? Savainotās saites dziedē ātrāk, ja tās ārstē tā, lai veicinātu labu asins plūsmu. Tas ietver īslaicīgu apledojumu, karstuma, pareizu kustību, palielinātu hidratāciju un vairāku sporta medicīnas tehnoloģiju izmantošanu, piemēram, NormaTec Recovery un Graston tehniku
Vai apledojuma dēļ trauma var pasliktināties?
Ledus var arī pastiprināt sāpes, ja to kļūdaini lietojat saspringta muskuļa ārstēšanai, jo tas liks muskuļiem sasprindzināt un vairāk sarauties, nevis atslābināt un atvieglot sasprindzinājums, kas izraisa sāpes. Dažreiz tas notiek, kad cilvēki nepareizi nosaka savu sāpju avotu.
Vai jūs uzliekat ledu uz saišu plīsuma?
Labākā prakse ir ledus uzklāt uz akūtu vai jaunu ievainojumu. Akūts ievainojums, piemēram, sastiepums, ietver audu bojājumus un iekaisumu ap traumas vietu.
Cik bieži man ir jāledo saišu plīsums?
Pirmo 3 dienu laikā pēc traumas ārsts var ieteikt uzklāt jūsu ceļgalu ledu 3 reizes dienā pa 15 minūtēm, lai mazinātu pietūkumu. Pēc tam sildīšanas spilventiņa vai cita siltuma avota, piemēram, siltuma ietīšanas, uzlikšana var palielināt asins plūsmu ievainotajā zonā un paātrināt dziedināšanu.
