Satura rādītājs:
- Vai rindas ir pietiekami labas mugurai?
- Vai rindas saspiež mugurkaulu?
- Vai rindas kaitē mugurai?
- Vai noliekties pār rindām?
Video: Vai stieņa rindas kaitē jūsu mugurai?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Stienis ir būtisks vingrinājums, kas uzliks nopietnu gaļu uz jūsu muguras - un tas arī vairāk. Tas arī palīdz pleciem necaurlaidīgi, veidojot muguras muskuļus, kas nepieciešami, lai novērstu plecu ripošanu uz priekšu, kad jūs piecelties kājās. Tā ir izplatīta problēma cēlājiem, kuri bieži nospiež guļus.
Vai rindas ir pietiekami labas mugurai?
Lai gan rindas un pievilkšanās ir lieliski piemērotas vidus un augšējo muguras muskuļu grupām, jūs nepietiekami noslogosit muguras lejasdaļu, galvenokārt erektorus. Ja jūsu mērķis ir attīstīt visu muguru, jāiekļauj vingrinājumi, kas paredzēti erektoriem.
Vai rindas saspiež mugurkaulu?
saliektajai rindai ir vislielākie saspiešanas spēki uz mugurkaulu, kam seko vienas rokas stāvus rinda un apgrieztā rinda ar viszemāko kompresiju. Priekšējie/aizmugurējie bīdes spēki uz mugurkaula visiem vingrinājumiem bija vienādi, bet sānu uz sānu bīdes spēki bija vislielākie stāvus rindā ar vienu roku.
Vai rindas kaitē mugurai?
Stienes rinda galvenokārt attīsta muguras velkošos muskuļus, kas ietver mugurkaula platumu, trapecveida muskuļus, rombveida muskuļus, aizmugurējos deltveida muskuļus un citus mazos muskuļus, kas iedarbojas uz lāpstiņām un. pleca locītava. Vingrinājumā svarīga loma ir arī muguras lejasdaļas muskuļiem un bicepsiem.
Vai noliekties pār rindām?
Tas ir slikti. Tā kā lielākā daļa kustību rodas no locītavām un nesaraujošām struktūrām, slikti novietotā saliektā rinda ne tikai nozog muskuļu uzsvaru, uz kuru mēs vēršamies, bet arī novieto ķermeni potenciāli traumējošā stāvoklī.
Ieteicams:
Vai dredi kaitē jūsu matiem?
Smagas locītes var izraisīt jūsu sakņu ievilkšanos galvas ādā, izraisot pakāpenisku matu izkrišanu, kā arī galvassāpes un kakla sāpes. Jūsu loki var būt smagi, jo tie ir pārāk gari vai produkta uzkrāšanās dēļ. Ja jūs nesamazināsiet daļu no šī svara, jums var beigties ar matu līnijas atkāpšanos .
Vai pomāde kaitē jūsu matiem?
Kāpēc pomāde ir kaitīga jūsu matiem? Pomāde nekaitē jūsu matiem pati par sevi. Tikai veids un veids, kā jūs lietojat pomādu, padarīja to par vainīgo. Slikta sastāva pomādes, kas neaizsargā pret dehidratāciju, un pomādes uz eļļas/vaska bāzes, kas aizsprosto matu folikulus un netiek regulāri izskalotas, ir kaitīgas jūsu matiem .
Vai ceļos esošie krēsli kaitē jūsu ceļgaliem?
Tas ir tāpēc, ka ceļos krēsli norobežo jūsu kājas vienā pozīcijā, kas var palielināt spiedienu zem ceļgaliem un palēnināt cirkulāciju uz kājām. Ja esat īpaši garš, jums var šķist neērts krēsls, kas noliekts uz ceļiem, īpaši ilgu laiku . Vai krēsls uz ceļiem ir labs vai slikts?
Vai kafija kaitē jūsu aknām?
Liela daudzuma kofeīna lietošana var kaitēt aknām, īpaši, ja to lieto kopā ar alkoholu. Kad kofeīns nonāk organismā jebkurā formā, aknas atbrīvo noteiktus enzīmus, lai metabolizētu ķīmisko vielu, pirms tās nonāk asinsritē . Vai kafija ir laba jūsu aknām un nierēm?
Vai mugurai ir labi karāties?
Atspiest mugurkaulu Nedzīva nokarāšanās var atspiest un izstiept mugurkaulu. Tas var būt noderīgi, ja bieži sēdējat vai jums ir jāizstiepj sāpoša mugura. Lai iegūtu labākos rezultātus, mēģiniet pakārties ar taisnām rokām no 30 sekundēm līdz vienai minūtei pirms vai pēc treniņa .
