Vispārīgi runājot, maza vai vidēja auguma vīrietim ap divdesmit gadiem, kas tikko sācis trenēties ar svariem, jāspēj pacelt no 75 līdz 100% no sava ķermeņa svara Sieviete divdesmitajos gados, kas tikko sākusi trenēties, jāspēj pacelt no 50 līdz 66% no sava ķermeņa svara.
Vai jums vajadzētu spēt noturēt savu svaru?
Piemēram, vidusmēra vīrietim parastos apstākļos būtu jāspēj nospiest guļus 90% no sava ķermeņa svara. Ja esat samērā labā formā un jau apmeklējat sporta zāli, tad 1 x jūsu ķermeņa svaramir jābūt labam standartam. … Tātad vīrietis ap 20 gadiem vidējā līmenī spētu pacelt 100% sava ķermeņa svara.
Ko tas nozīmē, ja var likt solā?
Tas nozīmē “ Cik lielu svaru jūs varat pacelt”. Parasti saistīts ar spiešanu guļus, sporta zālē!:) Skatīt tulkojumu. 1 patīk.
Cik normāls cilvēks var nosēdināt?
Tas nozīmē, ka vidējam vīrietim, ar kuru jūs satiekat uz ielas, ir pietiekami daudz muskuļu, lai aptuveni nospiešana guļus: 175–185 mārciņas kā viņu maksimālais 1 atkārtojuma spiešana. 160 mārciņas par 5 atkārtojumiem. 150 mārciņas par 8 atkārtojumiem.
Vai vidusmēra cilvēks var sasniegt 225?
Vai vidējais vīrietis var būt 225? Vidusmēra vīrieša muskuļi spēj pacelt vairāk. Trenējoties tikai pāris mēnešus, vidējais vīrietis maksimāli pieļauj 1 atkārtojumu: 225 mārciņas uz muguras pietupieniem. 175–185 mārciņas, nospiežot uz stenda.
