Bet riteņbraukšana nav ideāli piemērota locītavām. Lai gan tā aizsargā ceļus, šī darbība var izraisīt arī sasprindzinājumu un sāpes gurnos. Daži vienkārši stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi var atrisināt šo problēmu, lai jūs vai jūsu klients atgrieztos uz velosipēda.
Vai guļus velosipēdi kaitē jūsu gurniem?
Tie var noslogot jūsu gurnus un ceļgalus, tiem ir neērti sēdēt ilgu laiku, un tie ir tikai vairāk slodzes, nekā jūs varat izturēt. Tomēr braukšanai ar velosipēdu nav jābūt un nevajadzētu būt sāpīgai. Izmantojot guļus velosipēdu, varat atkal izbaudīt braukšanu ar velosipēdu bez sāpēm.
Vai velotrenažieri kaitē gurniem?
Stacionārais velosipēds ievieš zemas ietekmes vingrinājumu, kas ļauj gurniem griezties ārēji. Tas uzlabo ķermeņa lejasdaļas stabilitāti un novērš sāpes un traumas gurnos. Turklāt kustība ieeļļo locītavas, samazinot sāpes un stīvumu.
Kādi vingrinājumi ir kaitīgi gurniem?
- Vingrinājumi stāvus - vingrojumi stāvot rada papildu slodzi gurniem, kas var pastiprināt sāpes. …
- Svaru nestošie vingrinājumi - tāpat kā stāvēšana rada papildu slodzi gurniem, tāpat tiek lietoti atsvari vai ierīces, kas rada pretestību, liekot jums izturēt lielāku svaru.
Kāpēc man sāp gurni pēc braukšanas ar velosipēdu?
Iemesls, kāpēc jūs varat just sāpes, ir jo jūsu gurni nekad neatveras, kad braucat ar velosipēdu Tie paliek fiksētā stāvoklī, kad kāja iet uz augšu un uz leju vienā un tajā pašā laikā. plakana, bet nekad neiztaisnojiet vai negrieziet pietiekami, lai atvērtu gūžas locītavu. Kad jūsu gūžas rotatora muskuļi sasprindzinās, jūs sākat just sāpes dziļajā sēžas apvidū.
