Endomorfiem ir lielāks ķermeņa tauku procentuālais daudzums ar mazāku muskuļu masu Tie bieži ir smagāki un apaļāki, taču ne vienmēr ir aptaukojušies. … Šīm personām var būt lielāks skelets, bet mazāks ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Viņi parasti var iegūt muskuļu masu un viegli zaudēt svaru.
Kā endomorfie ķermeņi zaudē svaru?
Uzskata, ka endomorfiem vislabāk padodas, ja viņi koncentrējas uz kaloriju patēriņa samazināšanu un vairāk olb altumvielu, veselīgu tauku un pārtikas ar zemu ogļhidrātu saturu uzņemšanu. Catudal saka, ka šī pieeja palīdzēs viņiem samazināt tauku daudzumu, samazināt vidukļa līniju un uzlabot insulīna rezistenci.
Vai endomorfs var būt izdilis?
Runājot par treniņiem, endomorfiem tas ir ļoti viegli pieņemties svarāDiemžēl lielu daļu no šī svara veido tauki, nevis muskuļi. Tātad, ja mērķis ir panākt, lai endomorfi kļūtu izdilis vai saplēsts vai vismaz samazinātu tauku pieaugumu līdz minimumam, endomorfiem vienmēr ir jātrenē kardio, kā arī svari.
Ko vēlēs endomorfs?
Endomorfa diētas plāni parasti koncentrējas uz izvairīšanos no rafinētiem ogļhidrātiem un veselīgu tauku, olb altumvielu un ogļhidrātu sajaukumu no dārzeņiem, riekstiem, augļiem un pilngraudu pārtikas produktiem.
Kā noteikt, vai esat endomorfs?
Jūs esat endomorfs, ja:
- augsts ķermeņa tauku līmenis.
- liela kaula.
- īsas rokas un kājas.
- apaļš vai ābola formas korpuss.
- plata jostasvieta un gurni.
- var slikti apstrādāt ogļhidrātus.
- reaģē uz diētu ar augstu olb altumvielu saturu.
- nevar tikt vaļā no pārēšanās.
