Neskatoties uz to nelielo izmēru, čia sēklas ir pilnas ar svarīgām uzturvielām. Tie ir lielisks omega-3 taukskābju avots, bagāti ar antioksidantiem, un tie nodrošina šķiedrvielas, dzelzi un kalciju. Omega-3 taukskābes palīdz paaugstināt ABL holesterīna līmeni, “labo” holesterīnu, kas pasargā no sirdslēkmes un insulta.
Kas notiek, kad katru dienu ēdat čia sēklas?
Pārāk daudz čia sēklu ēšana var izraisīt gremošanas problēmas Tomēr pārāk daudz šķiedrvielu var radīt problēmas dažiem cilvēkiem (7, 8). Pārmērīga šķiedrvielu uzņemšana var izraisīt tādas problēmas kā sāpes vēderā, aizcietējums, caureja, vēdera uzpūšanās un gāzes (9).
Kādas ir čia sēklu priekšrocības?
Čia sēklas satur kvercetīnu, antioksidantu, kas var samazināt risku saslimt ar vairākiem veselības stāvokļiem, tostarp sirds slimībām. Sēklās ir arī augsts šķiedrvielu saturs, kas var palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu un, savukārt, samazināt sirds slimību attīstības risku. Čia sēklās ir daudz šķiedrvielu.
Vai čia sēklas palīdz zaudēt vēdera taukus?
01/7Čia sēklas ir viens no labākajiem superproduktiem svara zaudēšanai. jūsu diēta. Lielākā daļa no visiem, sīkās b altās un melnās sēklas ir lieliskas, lai jūs varētu zaudēt svaru un samazināt vēdera tauku daudzumu.
Kā čia sēklas palīdz zaudēt svaru?
Kā pievienot čia sēklas diētai
- Rīta smūtijam pievienojiet karoti čia sēklu.
- Apkaisiet čia sēklas virs salātiem.
- Gatavojiet ar čia miltiem.
- Pagatavojiet čia ūdeni, 20–30 minūtes iemērcot vienu daļu čia sēklu 16 daļās ūdens. …
- Pievienojiet čia sēklas trail mix.
