C vitamīns ir vitamīns, kas atrodams dažādos pārtikas produktos un tiek pārdots kā uztura bagātinātājs. To lieto skorbuta profilaksei un ārstēšanai. C vitamīns ir būtiska uzturviela, kas iesaistīta audu atjaunošanā un noteiktu neirotransmiteru enzīmu ražošanā.
Kam noder C vitamīns?
C vitamīnam, kas pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir vairākas svarīgas funkcijas. Tie ietver: palīdz aizsargāt šūnas un uzturēt tās veselas . veselīgas ādas, asinsvadu, kaulu un skrimšļu saglabāšana.
Cik daudz C vitamīna man vajadzētu uzņemt katru dienu?
Pieaugušajiem ieteicamais C vitamīna dienas daudzums ir 90 miligrami (mg) dienā, un augšējā robeža ir 2000 mg dienā. Lai gan pārāk daudz C vitamīna diētā, visticamāk, nebūs kaitīgs, C vitamīna piedevu megadozes var izraisīt: caureju. Slikta dūša.
Vai C vitamīns ir labs vai slikts?
C vitamīns ir viena no drošākajām un efektīvākajām uzturvielām, norāda eksperti. Lai gan tas nevar izārstēt saaukstēšanos, C vitamīna ieguvumi var ietvert aizsardzību pret imūnsistēmas trūkumiem, sirds un asinsvadu slimībām, pirmsdzemdību veselības problēmām, acu slimībām un pat ādas grumbu veidošanos.
Vai C vitamīns ietekmē asinsspiediena zāles?
Saskaņā ar Džona Hopkinsa Universitātes Medicīnas skolas zinātniekiem lielas C vitamīna devas – vidēji 500 mg dienā – var izraisīt nelielu asinsspiediena pazemināšanos C vitamīns var darbojas kā diurētiķis, izvadot no ķermeņa lieko šķidrumu. Tas var palīdzēt samazināt spiedienu jūsu asinsvados.
