Graudaugu pārslas. … Ne visi graudaugi ir slikta izvēle naktī, taču, ja ēdat pārtiku ar augstu cukura saturu un zemu šķiedrvielu saturu, jūs radāt postu ar cukura līmeni asinīs. Jūs, iespējams, pamodīsities no bada dažas stundas vēlāk vai no rīta, jo cukurs izraisa pārmērīgu insulīna ražošanu.
Vai vakariņās var ēst pārslu?
Pētījumi liecina, ka pilngraudu graudaugi ir lielisks vitamīnu un šķiedrvielu avots, un tajā ir maz kaloriju un piesātināto tauku. Bet Amerikā brokastīs ir jāēd graudaugi. Tas nav paredzēts ēst vakariņās.
Vai graudaugi naktī padara jūs resnu?
(pieticīga) uzkoda vēlā vakarā var pat palīdzēt, ja vēlaties zaudēt svaru. 2004. gada pētījums atklāja, ka cilvēki, kuriem bija iespēja izdzert nelielu graudaugu bļodiņu pirms gultas, faktiski sadedzināja vairāk kaloriju visas dienas garumā nekā tie, kuriem pēc vakariņām tika pārtraukta ēstgriba.
Vai varat zaudēt svaru, vakariņās ēdot graudaugus?
Pērdjū universitātē 2002. gadā veiktā pētījuma rezultāti (finansēja Kellogg) parādīja, ka regulāru m altīšu aizstāšana ar graudaugu m altītēm, kuru kaloriju daudzums un porcijas ir kontrolētas, var izraisīt svara zudumu. Pētījuma dalībnieki vidēji dienā uzņēma 1590 kalorijas un samazināja tauku uzņemšanu uz pusi.
Kura ir labākā graudaugu pārslas svara zaudēšanai?
Labākās brokastu pārslas svara zaudēšanai
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fibre One Original.
- Kashi 7 pilngraudu tīrradņi.
- Kellogg's Bite Size neapsaldēti mini kvieši.
- Kashi GoLean.
- Ievietot sasmalcinātus kviešus un klijas.
- Dabas ceļš Organic SmartBran.
