Instrukcijas par iegremdēšanu tricepsā
- Novietojiet rokas aiz muguras uz krēsla tā, lai pirksti būtu vērsti uz priekšu.
- Izstiepiet kājas un sāciet saliekt elkoņus.
- Nolaidiet ķermeni, līdz rokas atrodas 90 grādu leņķī.
- Paceliet savu ķermeni atpakaļ uz augšu, līdz rokas ir taisnas.
- Atkārtot. Pareiza forma un elpošanas modelis.
Kā jūs veicat tricepsu?
Stāviet ar seju prom no sola, satveriet to ar abām rokām plecu platumā. Izstiepiet kājas sev priekšā. Lēnām nolaidiet ķermeni, saliecot elkoņus, līdz jūsu roka pie apakšdelma izveido 90 grādu leņķiIzmantojot tricepsu, pacelieties atpakaļ sākuma stāvoklī.
Vai triceps ir slikti?
Veicot iegremdēšanu tricepsā, tas var piespiest vai iesprūst bumbu uz augšu un uz priekšu ligzdā, kas var saspiest bursu un veicināt rotatora manšetes cīpslu nodilumu. Tricepss ir mūsu pirmais plecu sāpju cēlonis sporta zālē.
Vai iegremdēšana ir labāka krūtīm vai tricepsam?
Vai iemērkmes tiešām ir paredzētas krūtīm vai tricepsam? A: Atbilde ir: iegremdēšana var būt lielisks veids, kā izolēt krūtis vai tricepsu; tas ir atkarīgs no formas un vingrinājuma izpildes. Veicot dažas izmaiņas leņķos un roku stāvoklī, varat mainīt fokusu starp šīm ķermeņa daļām atkarībā no saviem mērķiem.
Kas ir Atricep dips?
Krēsla iegremdēšanu sauc arī par tricepsiem, jo tie nodarbina tricep muskuļus augšdelmu aizmugurē … Šim muskulim ir arī svarīga loma pleca locītavas stabilizācijā. Krēslu dips darbojas arī ar: Pectoralis major. Šis ir galvenais krūškurvja augšdaļas muskulis, un to bieži dēvē vienkārši par “pecs”.
