Lielākā daļa cilvēku - treneri, kultūristi, sportisti un vidējie sporta zāles apmeklētāji - miegu neņem vērā kā vienu no pareiza treniņu režīma pīlāriem. Saspringtajā dzīvē iztikt tikai ar dažām miega stundām daudziem cilvēkiem ir norma, taču tas nenovedīs pie maksimāla muskuļu pieauguma
Vai ar bezmiegu var pacelt svaru?
Kopumā atbilde ir nē. Tomēr daži cilvēki piedzīvo vingrinājumu izraisītu bezmiegu, ja viņi vingro pārāk tuvu pirms gulētiešanas, savukārt citiem nav problēmu aizmigt uzreiz pēc tam. Dažiem cilvēkiem, vingrojot pārāk vēlu dienā, viņi var nemierināties naktī.
Vai viena bezmiega nakts ietekmēs manu peļņu?
Var pietikt ar vienu negulētu nakti, lai liktu jūsu ķermenim sākt uzkrāt papildu taukus un noārdīt muskuļus, liecina pētījumi.
Vai ar 7,5 stundām miega pietiek, lai izveidotu muskuļus?
pietiekami gulēt padarīs jūs stiprāku – ne tikai garīgi, bet arī fiziski. Viņi saka, ka jums vajadzētu mēģināt pavadīt vismaz astoņas stundas naktī - un tam ir ļoti labs iemesls. Miegs ir laiks, kad jūsu ķermenis un smadzenes atjaunojas un uzlādējas.
Kā es varu veidot muskuļus guļot?
Patērējot kazeīnu (pienā atrodams proteīna veids, kas daudz lēnāk izdalās jūsu asinsritē nekā citi proteīni, piemēram, sūkalas), tieši pirms gulētiešanas tiks ievadītas kvalitatīvas barības vielas. jūsu muskuļi visu nakti, ļaujot ķermenim atjaunot muskuļus saskaņā ar jaunu pētījumu.
