Kad jūtaties noraizējies, jūsu muskuļi var kļūt saspringti, jo nemiers liek jūsu ķermenim reaģēt uz vides "bīstamību". Jūsu muskuļi var arī raustīties, drebēt vai trīcēt. Trauksmes izraisītu trīci sauc par psihogēnu trīci.
Kāpēc es dažreiz nevaldāmi kratos no uztraukuma?
A garīgās veselības problēma vai nomākts prāta stāvoklis bieži var izpausties fiziski, un dažiem cilvēkiem trauksmes dēļ var rasties muskuļu sasprindzinājums (piemēram, saspiests žoklis). Viena no fiziskajām reakcijām uz trauksmi, kas var justies īpaši nekontrolējama, ir tad, kad tas liek jums nodrebēt un trīcēt.
Kā apturēt trauksmes trīci?
Ir pierādīts, ka regulāra jogas prakse samazina trauksmes simptomus. Mindfulness vingrinājumi. Vingrinājumi, kas ietver meditāciju, var arī palīdzēt apturēt jūs no kratīšanas. Uzmanības meditācijas, lai palīdzētu jums 5–10 minūšu laikā apzināties un atpūsties.
Vai ķermeņa kratīšana palīdz tikt galā ar trauksmi?
Kratot var palīdzēt regulēt nervu sistēmu un nomierināt ķermeni, ja tas ir pārmērīgi stimulēts Lai gan joprojām trūkst pierādījumu, traumas un spriedzes atbrīvošanas vingrinājumi, piemēram, kratīšana, var būt noderīgi, lai pārvaldītu un stresa mazināšana. Ja vēlaties mazināt stresu, apsveriet iespēju kratīt mājās vai pie sertificēta pakalpojumu sniedzēja.
Vai trauma var izraisīt kratīšanu?
Trīce var rasties kā centrālās vai perifērās nervu sistēmas traumas sekas. Lai gan smadzeņu un nervu traumas ir salīdzinoši izplatītas, par posttraumatisku trīci ziņots reti.
