Ūdens var patiešām noderēt svara zaudēšanai. Tas ir 100% bezkaloriju, palīdz sadedzināt vairāk kaloriju un var pat nomākt apetīti, ja to lieto pirms ēšanas. Ieguvumi ir vēl lielāki, ja cukurotus dzērienus aizstājat ar ūdeni. Tas ir ļoti vienkāršs veids, kā samazināt cukura un kaloriju patēriņu.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt, dzerot ūdeni 3 dienas?
Var zaudēt nepareiza veida svaru
Tā kā ūdens gavēnis ierobežo kaloriju daudzumu, jūs ātri zaudēsit daudz svara. Faktiski pētījumi liecina, ka jūs varat zaudēt līdz 2 mārciņām (0,9 kg) katru dienu, 24 līdz 72 stundu ilgas ūdens uzņemšanas (7). Diemžēl lielu daļu zaudētā svara var radīt ūdens, ogļhidrāti un pat muskuļu masa.
Kā es varu zaudēt svaru, dzerot ūdeni?
Pirms ēdienreizes
Nākamā lieta, kas jādara, ir izdzert glāzi ūdens 30 minūtes pirms katras ēdienreizes Tas pasargās jūs no pārēšanās. Tas ir arī efektīvs veids, kā kontrolēt kaloriju uzņemšanu, tādējādi palīdzot zaudēt svaru. Tāpat izvairieties no ūdens dzeršanas uzreiz pēc ēšanas vai ēšanas laikā.
Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, dzerot ūdeni?
Pietiekama ūdens uzņemšana palīdz izvadīt no organisma toksīnus un paātrina vielmaiņu. Un glāzi vai divas silta ūdens izdzeršana no rīta var palīdzēt jums zaudēt svaru un samazināt vēdera tauku daudzumu. Tas palīdzēs attīrīt jūsu sistēmu.
Vai es varu zaudēt svaru, dzerot daudz ūdens?
Tikai dzerot vairāk ūdens, jūs varat zaudēt svaru. Bet to atklāja pētnieki. Dzerot tikai par 1% vairāk ūdens, jūs apēdīsit mazāk kaloriju. Jūs arī iegūsit no piesātināto tauku, cukura, nātrija un holesterīna līmeņa pazemināšanās.
