Dzeriet daudz ūdens. Tā kā aizcietējums ir saistīts ar dehidratāciju resnajā zarnā, jums jāpārliecinās, ka dzerat daudz ūdens. Kad jūsu ķermenis ir pareizi hidratēts, mazāk ūdens tiks izņemts no resnās zarnas. Tādējādi jūsu izkārnījumi būs mīksti un viegli izvadāmi.
Vai ūdens ir dabīgs caurejas līdzeklis?
Ūdens ir būtisks, lai uzturētu hidratāciju, kā arī uzturētu regularitāti un novērstu aizcietējumus. Pētījumi liecina, ka hidratācijas uzturēšana var palīdzēt mazināt aizcietējumus, uzlabojot izkārnījumu konsistenci un atvieglojot to izvadīšanu (66). Tas var arī pastiprināt citu dabisko caurejas līdzekļu, piemēram, šķiedrvielu, iedarbību.
Kāpēc dzeramais ūdens liek man iet uz vannas istabu?
Dažreiz, kad jūs dzerat tik daudz ūdens, jūs, iespējams, ejat uz tualeti ik pēc stundas, ik pēc divām stundām, jo jūsu ķermenis atbrīvojas no ūdens, bet nieres dara savu darbu, lai iegūtu elektrolīti izplūst, tāpēc jūs daudz urinēsit.
Vai urinēšana ir slikta?
Ja cilvēkam ir dzidrs urīns, viņam parasti nav jāveic nekādas turpmākas darbības. Dzidrs urīns liecina par labu hidratāciju un veselīgiem urīnceļiem. Tomēr, ja viņi pastāvīgi pamana dzidru urīnu un viņiem ir arī spēcīgas vai neparastas slāpes, vislabāk ir runāt ar ārstu.
Kāpēc es tik daudz urinēju, pat ja neko nedzeru?
Tā ir klasiska diabēta pazīme Daži citi apstākļi, piemēram, pārmērīga urīnpūšļa darbība, palielināta prostata un urīnceļu infekcijas, liek jums biežāk urinēt. Tie var likt jums justies tā, ka jums visu laiku jāiet, pat ja urīnpūslī nav daudz.
