Lai gan elementārā magnija procentuālais daudzums magnija oksīdā vai pat magnija bisglicināta buferšķīdumā ir daudz augstāks, absorbcijas ātrums un kopējā ietekme uz organismu padara nebuferēto magnija bisglicinātu par vairumā gadījumu daudz labāka papildu forma.
Kāds magnija veids ir vislabāk absorbējams?
Magnija citrāts ir viens no visizplatītākajiem magnija preparātiem, un to var viegli iegādāties tiešsaistē vai veikalos visā pasaulē. Daži pētījumi liecina, ka šis magnija veids ir viens no bioloģiski pieejamākajiem magnija veidiem, kas nozīmē, ka tas gremošanas traktā uzsūcas vieglāk nekā citi veidi (4).
Kam paredzēts magnija buferēts helāts?
Šīs zāles ir minerālvielu piedeva, ko lieto lai novērstu un ārstētu zemu magnija daudzumu asinīs. Daži zīmoli tiek izmantoti arī, lai ārstētu pārāk daudz kuņģa skābes simptomus, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, grēmas un skābes gremošanas traucējumus.
Kādu magnija formu vislabāk lietot magnija deficīta gadījumā?
Magnija citrāts ir viena no mūsu labākajām izvēlēm magnija papildināšanai. Magnijs ir apvienots ar citrātu, organisko sāli. Tas ir salīdzinoši lēts, un tam ir labāks uzsūkšanās ātrums nekā magnija oksīdam (6).
Vai magnijs ir kumulatīvs?
Diētiskie avoti ar augstu magnija saturu ir rieksti un sēklas, īpaši saulespuķu sēklas, mandeles un sezama sēklas. Magnija deficīta nelabvēlīgā ietekme ir kumulatīva, it īpaši, ja tiek patērēti magniju noārdoši pārtikas produkti, dzērieni un medikamenti, piemēram, alkohols, kafija un diurētiskie līdzekļi.
