Ja lietojat minerālvielu piedevas Lielas minerālvielu devas var konkurēt savā starpā, lai tās uzsūktos. Nelietojiet vienlaikus kalcija, cinka vai magnija uztura bagātinātājus.
Cik tālu viens no otra jāņem kalcijs un magnijs?
Lai maksimāli palielinātu kalcija un magnija uztura bagātinātāju priekšrocības, mēģiniet lietot tos vismaz 2 stundu intervālu.
Kad man vajadzētu lietot kalciju un magniju?
Lai maksimāli palielinātu kalcija uzsūkšanos, vienlaikus lietojiet ne vairāk kā 500 mg. Jūs varat lietot vienu 500 mg piedevu no rīta un otru vakarā. Ja lietojat uztura bagātinātāju, kas satur arī D vitamīnu, tas palīdzēs jūsu organismam efektīvāk absorbēt kalciju.
Vai kalcijs traucē magnija uzsūkšanos?
Zarnās kalcija un magnija uzņemšana ietekmē viens otra uzsūkšanos; augsts kalcija patēriņš var samazināt magnija uzsūkšanos, un zems magnija patēriņš var palielināt kalcija uzsūkšanos. Šķiet, ka PTH palielina magnija uzsūkšanos.
Kādus vitamīnus un uztura bagātinātājus nedrīkst lietot kopā?
Vitamīni un uztura bagātinātāji, kurus nevajadzētu lietot kopā
- Magnijs un kalcijs/multivitamīns. Daudziem cilvēkiem patīk lietot magniju vakarā, jo tas var veicināt miera sajūtu un atbalsta muskuļu relaksāciju. …
- D, E un K vitamīni. …
- Zivju eļļa un Gingko Biloba. …
- Varš un cinks. …
- Dzelzs un zaļā tēja. …
- C vitamīns un B12.
