Agrīnās grūtniecības laikā hormonālas izmaiņas, iespējams, ir noguruma cēlonis. Jūsu ķermenis ražo vairāk asiņu, lai nogādātu barības vielas augošajam bērnam. Arī cukura līmenis asinīs un asinsspiediens ir zemāks. Hormoni, īpaši paaugstināja progesterona līmeni, ir atbildīgi par miegainību.
Kā es varu apturēt nogurumu grūtniecības laikā?
Kad jūsu ķermenis mainās, nosakiet miegu par prioritāti un ievērojiet šos padomus, lai cīnītos pret grūtniecības nogurumu:
- Saglabājiet savu guļamistabu tumšu, tīru un aukstu. …
- Pagulieties. …
- Ēdiet veselīgas m altītes un saglabājiet hidratāciju. …
- Saglabājiet grūtniecības žurnālu vai sapņu dienasgrāmatu. …
- Izvairieties no kofeīna pēc pusdienlaika. …
- Palutini sevi. …
- Vingrinājums.
Cik ilgi saglabājas nogurums grūtniecības sākumā?
Pirmā trimestra laikā nogurums vismaz daļēji ir saistīts ar mainīgo grūtniecības hormonu līmeni. Otrajā trimestrī jūs atgūsities, taču šī atjaunotā enerģija, visticamāk, nebūs ilga. Pēdējos 3 grūtniecības mēnešos jūs varat atkal tikt iznīcināta. Papildu stress uz ķermeņa var jūs nogurdināt.
Vai nogurums ir labs grūtniecības laikā?
Lielākajai daļai sieviešu nogurums grūtniecības laikā ir pilnīgi normāla parādība un nekaitēs jums vai jūsu mazulim. Galu galā jūsu ķermenis veic milzīgu uzdevumu radīt citu cilvēku, tāpēc ir normāli justies nogurušākam.
Vai tas ir normāli, ja grūtniecības laikā esi visu laiku noguris?
Grūtniecības laikā, īpaši pirmajās 12 nedēļās, ir ierasts justies nogurušam vai pat izsmeltam. Hormonālās izmaiņas šajā laikā var izraisīt nogurumu, sliktu dūšu un emocionālu sajūtu. Vienīgā atbilde ir atpūsties pēc iespējas vairāk.
