Hipnoterapija var būt efektīva metode stresa un trauksmes pārvarēšanai. Jo īpaši hipnoze var mazināt stresu un trauksmi pirms medicīniskās procedūras, piemēram, krūšu biopsijas. Hipnoze ir pētīta citiem stāvokļiem, tostarp: Sāpju kontrole.
Cik hipnozes seansu ir nepieciešams trauksmei?
Parasti ar trauksmi un stresu saistītu problēmu gadījumā ir nepieciešamas vismaz 6–8 sesijas, dažreiz vairāk, lai jūs nokļūtu tur, kur vēlaties būt.
Vai hipnoze var pasliktināt trauksmi?
Hipnoterapijas mīnusi
Dažas citas iespējamās blakusparādības ir galvassāpes, reibonis un trauksme. Tomēr tie parasti izzūd neilgi pēc hipnoterapijas sesijas. Cilvēkiem, kuri apsver hipnoterapiju, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai psihiatru. Iespējams, ka hipnoterapija var pasliktināt simptomus
Kāpēc hipnoterapija ir laba trauksmei?
Hipnoze ļauj izjust bieži diezgan dziļu relaksācijas līmeni un tādējādi palīdz samazināt stresa un trauksmes līmeni. To bieži lieto kopā ar klasiskām uzvedības terapijām, piemēram, “sistemātisku desensibilizāciju”.
Kā es varu sevi hipnotizēt, lai atbrīvotos no trauksmes?
Kā praktizēt pašhipnozi
- Apsēdieties ērti klusā vietā. …
- Dažus mirkļus elpojiet dziļi, ritmiski un lēni. …
- Iedomājieties sevi vietā, kas sniedz jums komfortu un mieru. …
- Iedarbiniet visas savas maņas, lai iezemētos savā jaunajā garīgajā vidē. …
- Izvēlieties apstiprinājumu, kas, jūsuprāt, jums šobrīd ir vajadzīgs.
