Satura rādītājs:
- 20 padomi garo distanču skriešanai
- Kāda ir laba skriešanas forma garajām distancēm?
- Kā iesācējs var skriet garās distances?
- Cik tālu man jāskrien 30 minūtēs?
- Kā mēs uzlabojam savu izturību skriešanā?
Video: Skriešanai garās distances?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
20 padomi garo distanču skriešanai
- Izmantojiet pareizo pārnesumu. Tas var izklausīties pašsaprotami, taču garo distanču skriešanai ir jābūt pareizi ģērbtam. …
- Iegādājieties izturīgas kedas. Fotogrāfs Aleksandrs Redls vietnē Unsplash. …
- Izstrādājiet labi izstrādātu treniņu plānu. …
- Ēdiet veselīgi. …
- Iesildies. …
- Atdzesējiet. …
- Uzturēt hidratāciju. …
- Neskrien pārāk drīz pēc ēdienreizes.
Kāda ir laba skriešanas forma garajām distancēm?
Pareizu skriešanas formu, roku karieti un taisnu stāju ir viegli uzturēt skriešanas tempā. Daudz grūtāk ir 5000 metru beigās, kad jūs mēģināt pacelties un sprintēt pēc iespējas grūtāk. Kā treneris jūs vēlaties, lai bērni būtu pietiekami spēcīgi, lai skrietu ātri pat tad, kad viņi ir noguruši.
Kā iesācējs var skriet garās distances?
12 Padomi distances skriešanai iesācējiem
- Atrodiet sev piemērotus apavus. Ir milzīgs skriešanas apavu tirgus – tik milzīgs, ka tas var kļūt milzīgs. …
- Pacelieties un spīdiet ar konsekventu laiku. …
- Izveidojiet komandu. …
- Izveidojiet kādu pamata nobraukumu. …
- Ņemiet mieru. …
- Pievērsieties ilgtermiņā. …
- Atbrīvojieties. …
- Iekļaujiet intervāla treniņus.
Cik tālu man jāskrien 30 minūtēs?
Cik daudz man vajadzētu skriet katru nedēļu? Iesācējiem skrējējiem jāsāk ar diviem līdz četriem skrējieniem nedēļā aptuveni 20 līdz 30 minūtes (vai apmēram 2 līdz 4 jūdzes) vienā skrējienā. Iespējams, esat dzirdējuši par 10 procentu likumu, taču labāks veids, kā palielināt nobraukumu, ir skriet vairāk katru otro nedēļu.
Kā mēs uzlabojam savu izturību skriešanā?
10 padomi, kā palielināt skriešanas izturību
- 1) Iesildīšanās. Pirms pat domājat par skriešanu, noteikti pabeidziet iesildīšanos un veiciet dažus stiepšanās vingrinājumus. …
- 2) Uzturiet pareizu stāju. …
- 3) Koncentrējieties uz elpošanu. …
- 4) Lēns un vienmērīgs. …
- 5) Ietveriet iešanu. …
- 6) Iegūstiet pareizo aprīkojumu. …
- 7) Skrieniet ilgi. …
- 8) Veiciet intervālus.
Ieteicams:
Vai rukings palīdzēs manai skriešanai?
Kā jau minējām sākumā, viena no liela apjoma distanču skriešanas problēmām ir tā, ka tā bieži noved pie traumām. Rulings ir lielisks vingrinājums, ko var izmantot, lai palīdzētu samazināt kopējo ķermeņa kilometru skaitu katru nedēļu, vienlaikus uzlabojot savu izturību (kā arī kļūstot stiprākam un izturīgākam) .
Vai sprints palīdz skriet garās distances?
Sprints dabiski veido skrējēja izturību, jo tas trenē ķermeni ātrāk izmantot vairāk enerģijas. "Sprintējot jūs izmantojat maksimālu jaudu un muskuļu izturību," saka Aaptiv treneris Džeims Makfadens. … Un pētījumi liecina, ka sprintam patiesībā ir tādas pašas ilgtermiņa fitnesa priekšrocības kā distances skriešanai Vai sprints uzlabo skriešanu?
Vai Welingkar ir piemērots distances mba?
Velingkaras Universitātes piedāvātais attāluma MBA kurss ir viena no labi meklētajām pēcdiploma programmām. … Indija ir atzinusi Welingkar Hibrīda tālmācības programmu, un institūtam ir piešķirts apbalvojums "Indijas populārākais tālmācības institūts"
Vai jaunais bilances minimums ir piemērots skriešanai?
Kopumā New Balance Minimus 10 v1 ir lieliska izvēle tiem, kas meklē elpojošus, ērtus un izturīgus skriešanas apavus . Vai varat skriet ar New Balance Minimus? Papildus labi uzbūvētajai struktūrai, apavi nodrošina arī nepieciešamo komfortu, stilu un saķeri, ja to izmanto dažādās takās.
Vai austiņas ir piemērotas skriešanai?
Labākās troksni slāpējošās austiņas skrējējiem Lai gan tās netiek reklamētas kā sporta austiņas, AirPods Pro ir ļoti labas, patiesi bezvadu austiņas skriešanai. Tas lielā mērā ir saistīts ar to uzvarošo vieglo dizainu un piemērotību, uzlabotu basu veiktspēju, efektīvu trokšņu slāpēšanu un izcilu zvanu kvalitāti .
