Sprints dabiski veido skrējēja izturību, jo tas trenē ķermeni ātrāk izmantot vairāk enerģijas. "Sprintējot jūs izmantojat maksimālu jaudu un muskuļu izturību," saka Aaptiv treneris Džeims Makfadens. … Un pētījumi liecina, ka sprintam patiesībā ir tādas pašas ilgtermiņa fitnesa priekšrocības kā distances skriešanai
Vai sprints uzlabo skriešanu?
Sprints palīdziet skrējējam uzlabot ātrumu un jaudu Noskriet astoņus vai 10 30 metru sprintus ar sešu vai astoņu minūšu aktīvu atveseļošanos starp sprintiem ir lielisks veids, kā uzlabojiet savu ātrumu un formu, un pēc tam četru vai piecu jūdžu skrējiens ir labs jūsu izturībai.
Cik bieži jāskrien sprints?
Sprinta iekļaušana jūsu vingrojumu rutīnā ir efektīvs un iedarbīgs veids, kā trenēt anaerobo sistēmu, sadedzināt kalorijas un uzlabot kāju muskuļu masu. Tā kā šāda veida treniņi ir ļoti prasīgi, jums vajadzētu veikt tikai sprinta intervālus divas līdz trīs dienas nedēļā
Vai ir pareizi skriet sprintus katru dienu?
Abi vingrinājumu veidi uzlabo vielmaiņu - tas ir ļoti svarīgi. Pētījumi liecina, ka augstas intensitātes intervāla treniņi sprinta veidā katru otro dienu var uzlabot vīriešu jutību pret insulīnu par 23%. Tikpat svarīgi ir tas, ka tas ģenerē cilvēka augšanas hormonu un pamodina endorfīnus, tostarp oksitocīnu.
Vai sprints veido vēdera muskuļus?
Sprints sniedz divas lieliskas lietas taukiem un vēdera muskuļiem. Pirmkārt, augstas intensitātes sprinta darbs palielina vielmaiņas ātrumu un, otrkārt, padara to ilgstošu. Citiem vārdiem sakot, kalorijas turpina degt ilgi pēc sprinta sesijas pabeigšanas.… Sprints to sadedzina, vienlaikus veidojot un tonējot apakšējos muskuļus.
