Atcerieties arī nedzert šķidrumus, pirms uzkāpjat uz svariem. Tukšā dūša skaitlis uz svariem ir jūsu patiesais svars. … Nosakiet laiku, lai katru reizi nosvērtos: tāpat kā sveroties, neko neēdot vai nedzerot, noteikti nosakiet laiku.
Vai jums vajadzētu nosvērties pirms vai pēc kafijas?
2. Nosverieties pirmais no rīta. “Svēršanās trešdienā” vai jebkurā izvēlētajā dienā vispirms no rīta uzkāpiet uz svariem. Tas nozīmē, ka pēc urinēšanas, bet pirms rīta glāzes Džo.
Kas jums jādara pirms svēršanas?
Naktī pirms svēršanās ēdiet viegli un pārtrauciet ēšanu vismaz divas stundas pirms gulētiešanasTas liks jūsu ķermenim sadedzināt uzkrātos rezerves taukus, nevis piepūlēties, sagremot tikko apēsto pārtiku. Ja ēdat pirms gulētiešanas, pagatavojiet to kaut ko vieglu, piemēram, dārzeņus.
Vai tu sver mazāk tukšā dūšā?
No rīta mūsu vēders ir tukšs un ķermeņa ūdens tiek zaudēts ar sviedriem, elpošanu un urinēšanu. Šo faktoru dēļ mēs jūtamies vieglāk.
Cik ilgi pirms svēršanās Vai man vajadzētu pārtraukt dzert?
Nogrieziet ūdeni apmēram 18 stundas pirms svēršanas. Tas nozīmē 0 dzeršanu un nekādu ūdeņainu pārtiku, piemēram, augļus. No šejienes jūs vēlaties saskaņot kaloriju daudzumu, ko plānojat sadedzināt, ņemot vērā svaru (apmēram 1700, ja atpūšaties) tikai ar tādiem pārtikas produktiem kā zemesriekstu sviests.
