Mangāns ir mikroelements, kas organismam ir nepieciešams nelielos daudzumos. Tas ir nepieciešams jūsu smadzeņu, nervu sistēmas un daudzu ķermeņa enzīmu sistēmu normālai darbībai Kamēr jūsu ķermenis nierēs, aknās, aizkuņģa dziedzerī un kaulos uzglabā līdz aptuveni 20 mg mangāna, jums tas ir jāsaņem arī no diētas.
Kādi ir mangāna deficīta simptomi?
Personai, kurai ir mangāna deficīts, var rasties šādi simptomi:
- slikta kaulu augšana vai skeleta defekti.
- lēna vai traucēta izaugsme.
- zema auglība.
- pavājināta glikozes tolerance, stāvoklis starp normālu glikozes līmeņa uzturēšanu un diabētu.
- patoloģiska ogļhidrātu un tauku vielmaiņa.
Ko mangāns nodara cilvēka ķermenim?
Mangāns palīdz organismam veidot saistaudus, kaulus, asinsreces faktorus un dzimumhormonus. Tam ir arī nozīme tauku un ogļhidrātu vielmaiņā, kalcija uzsūkšanā un cukura līmeņa asinīs regulēšanā.
Kas notiek, ja nesaņemat pietiekami daudz mangāna?
Ļoti ierobežotie pierādījumi cilvēkiem liecina, ka mangāna deficīts var izraisīt kaulu demineralizāciju un sliktu augšanu bērniem; izsitumi uz ādas, matu depigmentācija, pazemināts holesterīna līmenis serumā un palielināta sārmainās fosfatāzes aktivitāte vīriešiem; un mainīts garastāvoklis un palielinātas pirmsmenstruālās sāpes sievietēm [2, 4].
Cik daudz mangāna vajag dienā?
Ikdienas adekvātas mangāna devas (AI) līmeņi ir: vīriešiem vecumā no 19 gadiem, 2,3 mg; sievietes no 19 gadiem, 1,8 mg; grūtnieces vecumā no 14 līdz 50, 2 mg; sievietes, kas baro bērnu ar krūti, 2,6 mg.
