Olas satur arī nelielu daudzumu gandrīz visu cilvēka organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu, tostarp kalciju, dzelzi, kāliju, cinku, mangānu, E vitamīnu, folātu un daudz ko citu.
Cik labas tev ir olas?
Liela ola satur apmēram 6 gramus proteīna. Olas ir arī labs citu uzturvielu avots, tostarp D vitamīns (kas palīdz kaulu veselībai un imūnsistēmai) un holīns (kas palīdz vielmaiņai un aknu darbībai, kā arī augļa smadzeņu attīstībai).
Kāpēc olas ir superēdiens?
Olas ir viens no barojošākajiem pārtikas produktiem uz planētas
Olas ir piesātinātas ar augstas kvalitātes olb altumvielām, vitamīniem, minerālvielām, labajiem taukiem un dažādām uzturvielāmLiela ola satur (10): tikai 77 kalorijas, 5 gramus tauku un 6 gramus olb altumvielu ar visām 9 neaizvietojamām aminoskābēm.
Kāda uzturviela ir visizplatītākā olā?
Ola ir bagāta ar fosforu, kalciju, kāliju un satur mērenu nātrija daudzumu (142 mg uz 100 g veselas olas) (3. tabula). Tas satur arī visus būtiskos mikroelementus, tostarp varu, dzelzi, magniju, mangānu, selēnu un cinku (3. tabula), un olas dzeltenums ir galvenais dzelzs un cinka nodrošinātājs.
Kāpēc olas ir kaitīgas?
Olās ir arī holesterīns - apmēram 200 miligrami vidēja izmēra olai. Tas ir vairāk nekā divas reizes vairāk nekā Big Mac datorā. Tauki un holesterīns veicina sirds slimības. 2021. gadā veikts pētījums atklāja, ka, pievienojot pusi olas dienā, palielinājās nāves gadījumu skaits no sirds slimībām, vēža un citiem cēloņiem.
