Treniņa laikā jums vajadzētu dzert ūdeni. Ja jūs strādājat, jūs tērējat enerģiju, jūsu sirdsdarbība paātrinās un jūs gatavojaties svīst. Dzeramais ūdens treniņa laikā palīdzēs novērst dehidratāciju.
Vai ir slikti treniņa laikā dzert ūdeni?
Tā kā sviedri iztvaiko no jūsu ādas, tie noņem ķermeņa siltumu, taču jūs arī zaudējat ķermeņa šķidrumu. Tātad, treniņa laikā jums ir jādzer šķidrums, lai aizstātu šķidrumus, ko zaudējat svīšanas laikā Tādā veidā jūs samazināsit karstuma stresa risku, saglabāsit normālu ķermeņa darbību un saglabāsit veiktspējas līmeni..
Kāpēc vingrošanas laikā nevajadzētu dzert ūdeni?
Iespējams dzert pārāk daudz ūdens, taču to ir grūti izdarīt. Pastāv stāvoklis, ko sauc par hiponatriēmiju, ko parasti konstatē izturības sportisti. Ar hiponatriēmiju asinis pārmērīgi atšķaida no pārāk daudz ūdens un nātrija līmenis pazeminās līdz bīstami zemam līmenim.
Kad mums vajadzētu dzert ūdeni treniņa laikā?
Izdzeriet 8 unces ūdens 20 līdz 30 minūtes pirms vingrošanas sākšanas vai iesildīšanās laikā. Vingrošanas laikā ik pēc 10 līdz 20 minūtēm dzeriet 7 līdz 10 unces ūdens. Dzeriet 8 unces ūdens ne vairāk kā 30 minūtes pēc treniņa.
Vai man vajadzētu dzert ūdeni treniņa laikā vai pēc tā?
Dehidratācija izraisa muskuļu nogurumu un koordinācijas zudumu. Bez atbilstošas ūdens piegādes ķermenim trūks enerģijas un muskuļi var krampji. Tātad, dzeriet pirms treniņa, tā laikā un pēc treniņa Liesajos muskuļu audos ir vairāk nekā 75 procenti ūdens, tādēļ, ja organismā trūkst H2O, muskuļi ir vieglāk nogurdināmi.
