Satura rādītājs:
- Kāpēc pēc treniņa es jūtos enerģisks?
- Vai treniņš sniedz enerģiju pēc tam?
- Vai tas jādara uzreiz pēc vingrošanas?
- Kā tev vajadzētu justies pēc treniņa?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Fiziskās aktivitātes ir pazīstamas ar enerģijas paaugstināšanu. Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi palielina sirdsdarbības ātrumu un asins plūsmu, liekot jums justies nomodā. Tā ir viena no daudzajām treniņu priekšrocībām.
Kāpēc pēc treniņa es jūtos enerģisks?
“Vingrošanai ir tendence palielināt šo līmeni.” Tas ir endorfīnu izdalīšanās, kas veicina euforijas sajūtu, ko parasti dēvē par “skrējēja augstumu”. Labāka sirds veselība Vingrojumi uzlabo sirds un asinsvadu veselību, kas ļauj jums iegūt lielāku izturību visas dienas garumā.
Vai treniņš sniedz enerģiju pēc tam?
Vingrojumi īpaši uzlabo sirds un asinsvadu veselību un fizisko sagatavotību un uzlabo ķermeņa spēju cirkulēt skābekli. Tas uzlabo enerģiju uzreiz, taču laika gaitā jūs arī jūtaties mazāk noguris, kad esat labākā fiziskajā stāvoklī.
Vai tas jādara uzreiz pēc vingrošanas?
Pēc treniņa jūsu ķermenis mēģina atjaunot savus glikogēna krājumus, kā arī atjaunot un atjaunot muskuļu proteīnus. Pareizo uzturvielu ēšana drīz pēc treniņa var palīdzēt organismam to paveikt ātrāk. Īpaši svarīgi ir ēst ogļhidrātus un olb altumvielas pēc treniņa.
Kā tev vajadzētu justies pēc treniņa?
Parasti jūs jūtaties visneomulīgāk 24 līdz 48 stundas pēc treniņa, tāpēc to bieži sauc par aizkavētu muskuļu sāpīgumu jeb DOMS. Jūs varat arī justies mazāk koordinēts un vairāk noguris. Par šīm sekām nav jāuztraucas, un tām vajadzētu izzust trīs līdz četru dienu laikā.
Ieteicams:
Vai es varu lietot kazeīnu pēc treniņa?
Kazeīns ir lēni sagremojams proteīns, kas var paātrināt muskuļu augšanu un palīdzēt atgūties pēc treniņa. Tā lietošana var uzlabot jūsu veselību, kā arī palielināt kopējo ikdienas olb altumvielu daudzumu. Tas ir svarīgs svara zaudēšanas un muskuļu augšanas faktors .
Kāpēc slikta dūša pēc treniņa?
Slodzes laikā var būt līdz pat 80% samazināta asins plūsma vēdera dobuma orgānos, jo organisms nosūta vairāk asiņu muskuļiem un ādai. Šis efekts var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu, sāpes vēderā un caureju. Pārāk agra ēšana pirms treniņa var izraisīt arī sliktu dūšu .
Vai trauksme var likt jums justies nožēlojami?
Ir raksturīgi, ka cilvēki ar depresiju jūtas noraizējušies par noteiktām lietām, jo depresija var apgrūtināt stresa situāciju perspektīvu. Dr Monika Keina, Londonas Naitingeila slimnīcas konsultējošā psiholoģe saka, ka trauksme var arī izraisīt depresiju Kādi ir ļoti spēcīgas trauksmes simptomi?
Vai mums treniņa laikā vajadzētu dzert ūdeni?
Treniņa laikā jums vajadzētu dzert ūdeni. Ja jūs strādājat, jūs tērējat enerģiju, jūsu sirdsdarbība paātrinās un jūs gatavojaties svīst. Dzeramais ūdens treniņa laikā palīdzēs novērst dehidratāciju . Vai ir slikti treniņa laikā dzert ūdeni?
Vai dzīstošajai brūcei vajadzētu justies saspringtai?
Pat pēc tam, kad jūsu brūce izskatās aizvērta un salabota, tā joprojām dziedē. Tas var izskatīties rozā un izstiepts vai saburzīts. Jūs varat sajust niezi vai sasprindzinājumu šajā zonā. Jūsu ķermenis turpina labot un stiprināt apgabalu . Kāpēc mana brūce ir saspringta?
