Pētījumi ir parādījuši, ka muskuļu izstiepšana samazina audu sasprindzinājumu un var uzlabot jūsu kustību diapazonu, palielinot ātrumu un elastību.
Vai ir labi izritināt sāpošus muskuļus?
Pēc intensīvas fiziskās slodzes putu ripināšana mazina muskuļu nogurumu un sāpīgumu (ti, aizkavētu muskuļu sāpīgumu [DOMS]) un uzlabo muskuļu veiktspēju. Potenciāli putu velmēšana var būt efektīva terapeitiska metode DOMS samazināšanai, vienlaikus uzlabojot muskuļu darbības atjaunošanos.
Kad jāizvelk muskuļi?
"Tā kā putu velmēšana var palīdzēt novērst miofasciālu saaugumu veidošanos, veidojot jaunus muskuļus, es iesaku jums putu rullēt jebkura treniņa beigās," saka Vonešs."Tas ir arī lieliski piemērots atveseļošanai, tāpēc es ļoti iesaku putu ripināšanu arī nākamajā dienā pēc smaga treniņa. "
Kāpēc dejotāji izritina muskuļus?
Šī ierīce ir putu rullītis, un to izmanto putu velmēšanai jeb self-miofasciālajai atbrīvošanai (SMR). Šo paņēmienu var izmantot sportisti un dejotāji, lai nostiprinātu muskuļu sasprindzinājumu un atbrīvotu mezglus saistaudos, kas pārklāj muskuļus un kaulus un atbalsta ķermeņa galvenās struktūras.
Vai putas ir labāk velmētas nekā stiepšanās?
Tieši tā, gumija bez mezgla būtu vieglāk stiepjama un pagarināma Šis piemērs lieliski attiecas arī uz jūsu muskuļu un skeleta sistēmu. Izmantojot putu rullīti, lai samazinātu muskuļu hipertonitāti un risinātu trigerpunktus ->, uzlabojas spēja pareizi pagarināt muskuļus ar stiepšanos.
