Vai jums ir nodarīts kaitējums muskuļu sastiepuma dēļ? Ja tā, tad jums jāizstiep šie muskuļi! Nepareiza stiepšanās pirms aktīvas darbības var likt jūsu muskuļiem strādāt pārāk smagi un izraisīt traumas. Izstiepjot ievainoto vietu, varat palielināt asins plūsmu un palīdzēt audiem ātrāk sadzīt.
Vai jums vajadzētu stiept izvilktos muskuļus?
Vai jums vajadzētu izstiept sastieptu vai savilktu muskuļu? Kā jau minējām iepriekš, vislabākais, ko darīt, lai jūsu izvilkts muskulis būtu to atpūtināt. Fizioterapeits Lūiss saka: “Jūs vēlaties izvairīties no muskuļu stiepšanas dažas dienas, lai akūts ievainojums varētu sākt dziedēt.
Kad jāsāk stiept izvilktu muskuļu?
3 līdz 21 dienai pēc traumas: Sāciet lēnām un regulāri vingrot muskuļus. Tas palīdzēs tai dziedēt. Ja jūtat sāpes, samaziniet vingrošanas smagumu. 1 līdz 6 nedēļas pēc traumas: izstiepiet ievainoto muskuļu.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sasprindzināts muskulis sadzīst?
Atveseļošanās laiks ir atkarīgs no traumas smaguma pakāpes. Vieglas slodzes gadījumā jūs, iespējams, varēsit atgriezties pie parastajām aktivitātēm trīs līdz sešu nedēļu laikā, izmantojot pamata aprūpi mājās. Smagāku celmu gadījumā atveseļošanās var ilgt vairākus mēnešus. Smagos gadījumos var būt nepieciešama ķirurģiska korekcija un fizikālā terapija.
Vai stiepšanās var pastiprināt muskuļu sasprindzinājumu?
Šķiet, ka muskuļu sastiepuma izstiepšana atkārto traumas mehānismu un palielina iespēju turpināt bojājumus jau novājinātai zonai.
