Lai kontrolētu sāpes, asiņošanu un iekaisumu, turiet muskuļus maigi izstieptā stāvoklī un izmantojiet RICE formulu: Atpūtieties. Aizsargājiet ievainoto vietu no turpmākiem bojājumiem, pārtraucot spēli. Varat arī izmantot aizsargierīci (t.i., kruķus, siksnas).
Kas palīdz sasitušam muskulim?
Sasituma muskuļa ārstēšana
- Atpūta. Aizsargājiet savu traumu no turpmākiem bojājumiem, pārtraucot nevajadzīgas fiziskās aktivitātes.
- Ledus. Uzklājiet uz savainojuma ledu, lai samazinātu sāpes, pietūkumu un asiņošanu. …
- Kompresija. Aptiniet savainojumu ar pārsēju, lai sniegtu papildu atbalstu. …
- Paaugstinājums.
Vai ir slikti izstiept sasitumu muskuli?
Maiga stiepšanās ir jāiekļauj arī kā daļa no jūsu siltuma un masāžas procedūras. Tas palīdzēs atgūt kustību diapazonu un no jauna izlīdzināt sasitušās muskuļu šķiedras.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sadziedētu sasitumu muskulī?
Atgriežoties pie aktivitātes un sporta Nelieli sasitumi aizņem ievērojami mazāk laika. Ja jūsu bērns pārāk daudz noslogo ievainoto vietu, pirms tā ir sadzijusi, var veidoties pārmērīgi rētaudi.
Kā jūtas sasitīts muskulis?
Muskuļu kontūzija izraisa pietūkumu un sāpes un ierobežo locītavas kustību amplitūdu traumas tuvumā. … Bojātais muskulis var justies vājš un stīvs. Dažreiz bojātajos audos sakrājas asiņu pūslis, veidojot bumbuli virs traumas (hematoma). Smagos gadījumos pietūkums un asiņošana zem ādas var izraisīt šoku.
