Abs ir Izgatavoti virtuvē: Ēdieni, no kuriem jāizvairās. Ja vēlaties iegūt sešu iepakojumu, ir svarīgi mainīt diētu. Daži pārtikas produkti var uzlabot vielmaiņu, uzlabot tauku dedzināšanu un saglabāt sāta sajūtu starp ēdienreizēm.
Vai vēdera muskuļi tiek izgatavoti virtuvē?
Tātad, spriedums? Abs tiek izgatavotas virtuvē un trenažieru zālē … Jūs varat mērķēt uz vēdera un vēdera muskuļiem ar pretestības treniņu, kas palīdz muskuļiem šajā zonā, taču jums ir arī jāzaudē kopējais ķermeņa tauku daudzums, lai redzētu. definīcija šajos vēdera muskuļos - un tam ir nepieciešama diētas un fiziskās aktivitātes kombinācija.
Vai jūs varat iegūt vēdera muskuļus, vienkārši ēdot pareizi?
Nav burvju ložu ēšanas vai vingrošanas režīma, kas mainīs jūsu ķermeni, lai atklātu jūsu abs, saka Čeits. Bet veselīga uztura un vingrošanas režīma pieņemšana var palīdzēt sasniegt jūsu veselības mērķus. "Lai jūsu veselība mainītos, jums ir jāmainās," viņš saka. "Tas ir ilgtermiņa process. "
Kāpēc vēderpreses netaisa virtuvē?
“Abs netaisa virtuvē, tie tiek izgatavoti pēc tiem pašiem pretestības principiem, kas attiecas uz daudziem citiem ķermeņa muskuļiem. Dažreiz tas nozīmē lielu pretestību, dažreiz tas nozīmē lielāku atkārtojumu skaitu.
Kā ēst, lai iegūtu abs?
Populārākie pārtikas produkti, kas jāiekļauj uzturā vēdera vēdera ārstēšanai
- mājputnu gaļa, ieskaitot vistu un tītaru.
- liesa gaļa, tostarp liellopu gaļa, cūkgaļa un jēra gaļa.
- zivis, īpaši treknas zivis, piemēram, lasis, kurās ir daudz omega-3 taukskābju.
- piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, piens, siers un jogurts.
- olas.
- veģetārie proteīni, piemēram, tofu, pupiņas vai tempeh.
