Veselības iestādes ir noteikušas cinka pieļaujamo augšējo uzņemšanas līmeni (UL) 40 mg dienā pieaugušajiem. UL ir lielākais ieteicamais uzturvielas dienas daudzums. Lielākajai daļai cilvēku šī summa, visticamāk, neizraisīs negatīvas blakusparādības (1, 2).
Vai 50 mg cinka ir par daudz?
50 mg dienā ir pārāk daudz vairumam cilvēku, lai to lietotu regulāri, un tas var izraisīt vara nelīdzsvarotību vai pat pārdozēšanu.
Kāds ir maksimālais cinka daudzums dienā?
Nacionālie veselības institūti uzskata, ka 40 mg cinka dienā ir maksimālā pieļaujamā deva pieaugušajiem un 4 mg cinka dienā zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem. Nelietojiet intranazālo cinku. Šis cinka veids ir saistīts ar ožas zudumu.
Kas notiek, ja jūsu organismā ir pārāk daudz cinka?
Cinka pārāk daudzuma pazīmes ir slikta dūša, vemšana, apetītes zudums, vēdera krampji, caureja un galvassāpes Ja cilvēki ilgstoši lieto pārāk daudz cinka, viņiem dažkārt rodas tādas problēmas kā zems vara līmenis, pazemināta imunitāte un zems ABL holesterīna ("labā" holesterīna) līmenis.
Vai 50 mg cinka dienā ir noderīgi?
Cinka piedevas bieži lieto, lai palēninātu ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas (AMD) progresēšanu un palīdzētu aizsargāt pret redzes zudumu un aklumu. Viens pētījums, kurā piedalījās 72 cilvēki ar AMD, parādīja, ka 50 mg cinka sulfāta lietošana katru dienu trīs mēnešus palēnināja slimības progresēšanu (25).
