Saraušanās var notikt ar normālu novecošanos, jo spiediens uz mugurkaulu, noturot mūs vertikāli, ietekmē diskus starp skriemeļiem. Šie ar šķidrumu pildītie diski, kas parasti nodrošina aizsardzību un mobilitāti, kļūst saplacināti, izraisot atstarpes saraušanos starp mugurkaula locītavām.
Kā es varu apturēt sava auguma samazināšanos?
Bet jūs varat novērst pārmērīgu saraušanos, regulāri vingrojot - īpaši vingrojumi svara celšanai, piemēram, skriešana vai skriešana, vai citas aktivitātes, kas nodarbojas ar kājām un gurniem. Palīdz arī diēta, kas bagāta ar D vitamīnu un kalciju - izmēģiniet mandeles, brokoļus vai kāpostus, vai arī varat lietot uztura bagātinātājus.
Kas liek cilvēkam sarauties?
Gravitācija (spēks, kas notur kājas uz zemes) pieņemas spēkā, un diski jeb spilveni starp mugurkaula kauliem laika gaitā tiek saspiesti. Muguras kauli, ko sauc par skriemeļiem (teiksim: VUR-tuh-bray), galu galā saspiežas ciešāk kopā, kā rezultātā cilvēks nedaudz zaudē augumu un kļūst īsāks.
Vai ir normāli samazināties augumā?
Kauliem sakārtojoties, jūs vienlaikus zaudējat dažus milimetrus. Ir normāli, ja novecojot sarūk par aptuveni vienu collu. Ja saraujaties vairāk par collu, vainojams var būt nopietnāks veselības stāvoklis.
Ko tas nozīmē, ja jūs saraujat?
Reinoldsa novecošanas institūts saka, ka mēs varam samazināties vairāku dažādu iemeslu dēļ. "Vecāki pieaugušie var kļūt īsāki, jo skrimslis starp locītavām nolietojas un osteoporozes dēļ mugurkauls kļūst īsāks," viņš saka. “Pieaugušie var arī zaudēt lieso muskuļu masu, bet iegūt taukus.
