Svīšana ir ķermeņa dabiskais veids, kā regulēt ķermeņa temperatūru. Tas tiek darīts, izdalot ūdeni un sāli, kas iztvaiko, lai palīdzētu jums atdzist. Svīšana pati par sevi nesadedzina izmērāmu kaloriju daudzumu, taču izsvīstot pietiekami daudz šķidruma, jūs zaudēsit ūdens svaru Tomēr tas ir tikai īslaicīgs zaudējums.
Vai svīstot dedzini taukus?
Lai gan svīšana nededzina taukus, iekšējais atdzišanas process ir zīme, ka jūs sadedzinat kalorijas. "Galvenais iemesls, kāpēc mēs treniņa laikā svīdam, ir enerģija, ko mēs tērējam, ģenerējot iekšējo ķermeņa siltumu," saka Novaks. Tātad, ja jūs strādājat pietiekami smagi, lai svīstu, jūs sadedzināt kalorijas.
Vai vairāk sviedru nozīmē lielāku svara zudumu?
Kādēļ svīšana nenozīmē tauku zudumu ka jūsu ķermenis zaudē arī taukus. Jūsu ķermenis sadedzinās kalorijas un izmantos enerģiju no jūsu tauku krājumiem, taču tas tiks uzpildīts, kad ēdīsiet nākamo m altīti.
Vai jūs zaudējat vairāk svara, kad ir karsts?
Uzskats, ka mēs zaudējam vairāk svara, kad ir silts laiks, var rasties tāpēc, ka mēs svīdam vairāk, kad mums ir karsts Bet zaudēt svaru ar sviedriem nozīmē zaudēt ūdeni, nevis tauki, saka V alters R. Biksbijs, vingrojumu zinātnes asociētais profesors Elonas Universitātē Ziemeļkarolīnā.
Kā tauki atstāj jūsu ķermeni?
Jūsu ķermenim ir jāatbrīvojas no tauku nogulsnēm, izmantojot virkni sarežģītu vielmaiņas ceļu. Tauku vielmaiņas blakusprodukti atstāj jūsu ķermeni: ūdensveidā caur ādu (kad svīstat) un nieres (urinējot). Kā oglekļa dioksīds caur plaušām (kad izelpojat).
