Sprints ir viens no sprādzienbīstamākajiem vingrinājumiem, ko varat veikt. Tas ir pilnīgs, visa ķermeņa treniņš - tas ir paredzēts dibenam, gurniem, paceles cīpslām, kvadracikliem, ikriem un vēdera muskuļiem --, kas veido garus, liesus muskuļus.
Kādi muskuļi tiek izmantoti sprintā?
Tas ir tāpēc, ka sprints ir vērsts uz sešām noteiktām muskuļu grupām: paceles cīpslas, četrgalvu muskuļi, sēžas muskuļi, gurni, vēdera un ikru muskuļi Sprints ir visa ķermeņa treniņš, kurā ir īsi, augstas intensitātes atkārtojumi un ilgas, vieglas atveseļošanās. Saskaņā ar He alth and Fitness Solutions sniegto informāciju sprints nozīmē "sacensties vai kustēties pilnā ātrumā ".
Kādi muskuļi ir vissvarīgākie sprintā?
Pašreizējie pierādījumi liecina, ka gūžas stiepēji, gūžas saliecēji un ceļgalu saliecēji ir sprinteru svarīgākās muskuļu grupas.
Vai no sprinta var iegūt lielas kājas?
Kad pirmo reizi sākat sprintu, jūsu kājas var novājēt tauku zuduma dēļ, bet zem muskuļi pieaugs. Laika gaitā šis muskuļu pieaugums piešķirs jūsu kājām formu un var palielināt to kopējo izmēru.
Vai sprints izmanto citus muskuļus nekā skriešana?
Sprintinga pieaugums
Primārie ķermeņa lejasdaļas muskuļi, kas tiek izmantoti gan sprintā, gan skriešanā, ietver četrgalvu muskuļus, paceles cīpslas, sēžas muskuļus, iliopsoas un ikrus. Lai gan abos vingrinājumos jūs sitāt vienādus muskuļus, sprinta laikā jūs aktivizējat vairāk muskuļu šķiedru nekā ilgas skriešanas laikā, tādējādi palielinot muskuļu augšanu.
