Satura rādītājs:
- 4 Svarīgāko ķermeņa lejasdaļas muskuļu ietekme uz elastību un funkcionalitāti
- Kādi ir 3 muskuļi jūsu ķermeņa lejasdaļā?
- Kādi vingrinājumi iedarbina ķermeņa lejasdaļas muskuļus?
- Kādi ir 4 ķermeņa apakšdaļas vingrinājumi?
- Kas ir 5 ķermeņa lejasdaļas vingrinājumi?
Video: Kuri ķermeņa lejasdaļas muskuļi?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
4 Svarīgāko ķermeņa lejasdaļas muskuļu ietekme uz elastību un funkcionalitāti
- Gastrocnemius.
- Rectus Femoris Muskulis (četrgalvu muskulis)
- Paceles muskuļi (trīs atsevišķi muskuļi)
- Psoas Muscle.
Kādi ir 3 muskuļi jūsu ķermeņa lejasdaļā?
Trīs muskuļu komplekti ( popliteus, četrgalvu un paceles zari) nodrošina kustību, līdzsvaru un stabilitāti ceļa locītavā.
Kādi vingrinājumi iedarbina ķermeņa lejasdaļas muskuļus?
Tālāk ir norādīti vingrinājumi, kurus var izmantot, lai stiprinātu četrkājainus, paceles cīpslas un ikrus
- Pietupieni un izklupieni (kvadricikli) Četrgalvu muskuļi (četrgalvu muskuļi) atrodas jūsu augšstilbu priekšējā daļā. …
- Riteņbraukšana (kvadricikli) …
- Kāju cirtas (paceles cīpslas) …
- Hangļu un stieņa vilkšana (cīņas cīpslas spieķi) …
- Teļu presēšana (teļi) …
- Potītes ripināšana (teļi)
Kādi ir 4 ķermeņa apakšdaļas vingrinājumi?
6 populārākie ķermeņa lejasdaļas spēka treniņu vingrinājumi
- 1. vingrinājums: pietupieni. Ķermeņa apakšdaļas apstrāde sākas un beidzas ar pietupienu. …
- 2. vingrinājums: izklupiens. …
- 3. vingrinājums: pacelšana. …
- 4. vingrinājums: Box Step Up. …
- 5. vingrinājums: Bulgārijas pietupiens. …
- 6. vingrinājums: Smagas kamanu stumšanas. …
- Vēl viens brīdinājums par veidlapu.
Kas ir 5 ķermeņa lejasdaļas vingrinājumi?
- 5 ķermeņa lejasdaļas tonizējoši vingrinājumi. Ķermeņa lejasdaļas stiprināšana ne tikai patērē lielas kalorijas, bet arī aizsargā jūsu ceļus, gurnus un muguru no traumām. …
- Pietupieni. Stāviet augstumā ar kājām plecu platumā un plecus nospiežot uz leju un atpakaļ. …
- 3 virzienu izrāviens. Stāviet kopā ar kājām. …
- Teļu pacelšana. …
- Sadalīts lēciens. …
- Tilts.
Ieteicams:
Kuri muskuļi jūsu ķermenī ir spēcīgākie?
Spēcīgākais muskulis, pamatojoties uz tā svaru, ir masteris. Kad visi žokļa muskuļi darbojas kopā, tas var aizvērt zobus ar tādu spēku kā 55 mārciņas (25 kilogrami) uz priekšzobiem vai 200 mārciņas (90,7 kilogrami) uz molāriem . Kādi ir divi jūsu ķermeņa spēcīgākie muskuļi?
Kuri muskuļi ir iesaistīti izelpas laikā?
Izelpas laikā plaušas iztukšojas bez īpašas piepūles no mūsu muskuļiem. Tomēr izelpas muskuļi – iekšējie starpribu muskuļi iekšējie starpribu muskuļi Iekšējie starpribu muskuļi rodas no ribas krasta rievas un tiek ievietoti zemāk esošās ribas augšējā daļā virzienā, kas ir perpendikulārs ārējai starpribu daļai muskuļus.
Kuri muskuļi strādā sprintā?
Sprints ir viens no sprādzienbīstamākajiem vingrinājumiem, ko varat veikt. Tas ir pilnīgs, visa ķermeņa treniņš - tas ir paredzēts dibenam, gurniem, paceles cīpslām, kvadracikliem, ikriem un vēdera muskuļiem --, kas veido garus, liesus muskuļus .
Kuri iedvesmas muskuļi saraujas?
Darbība: diafragma ir galvenais iedvesmas muskulis, iedvesmas laikā tas saraujas un pārvietojas zemākā virzienā, kas palielina krūšu dobuma vertikālo diametru un, savukārt, rada plaušu izplešanos, gaiss tiek ievilkts . Kādi iedvesmas muskuļi saraujas, lai mēs varētu iedvesmot gaisu?
Kuri muskuļi strādā pievilkšanās laikā?
Pullups galvenokārt izmanto jūsu latus un bicepsus, vienlaikus piesaistot arī jūsu deltveida muskuļus, rombveida muskuļus un serdi. Šie ir muskuļi, kas jums jānostiprina. Mēs esam atlasījuši piecus vingrinājumus kā sākumpunktu pievilkšanās trenēšanai .
