Satura rādītājs:
- No kādiem vingrinājumiem man vajadzētu izvairīties, ja ceļi ir slikti?
- Vai džemperi ir kaitīgi ceļiem?
- Kāpēc man sāp ceļi pēc batutiem?
- Kāds ir labākais vingrinājums sliktiem ceļiem?
Video: Vai plašie lēcieni kaitē jūsu ceļgaliem?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Lai gan jūs galvenokārt paļaujaties uz augšstilbu un gurnu muskuļiem, lai pabeigtu lēcienus, stress un spriedze, kas rodas jūsu ceļgalos, paceļoties un nolaižoties, var tos sabojāt.
No kādiem vingrinājumiem man vajadzētu izvairīties, ja ceļi ir slikti?
5 sliktākie vingrinājumi sliktiem ceļiem
- Dziļi pietupieni. Pietupienu kustības var saasināt ceļa sāpes. …
- Lēciens. Vingrinājumi, kuros nepieciešams atkārtoti lēkt, noliek divas līdz trīs reizes no visa ķermeņa svara uz ceļiem. …
- Skrien. Skriešana ir šī brīža trakums. …
- Kāju presēšanas iekārta. …
- Kikbokss.
Vai džemperi ir kaitīgi ceļiem?
Lēciena domkrati un citi pliometriskie vingrinājumi ir saistīti ar savainošanās risku, jo īpaši attiecībā uz apakšējām ķermeņa locītavām, piemēram, ceļgaliem un potītēm. Tāpat kā ar lielāko daļu vingrinājumu, risks ir lielāks, ja nesākat ar pamata spēka un kondicionēšanas līmeni.
Kāpēc man sāp ceļi pēc batutiem?
Jumpera ceļgalu izraisa jūsu ceļa locītavas pārmērīga noslodze, piemēram, bieža lēkšana pa cietām virsmām. Tas parasti ir ar sportu saistīts ievainojums, kas saistīts ar kāju muskuļu kontrakciju un trieciena spēku pret zemi. Tas noslogo jūsu cīpslu. Atkārtota stresa gadījumā jūsu cīpsla var kļūt iekaisusi.
Kāds ir labākais vingrinājums sliktiem ceļiem?
Labākie kardio treniņi ceļgalu sāpju slimniekiem
- Pastaiga. Tā kā skriešana vai skriešana var nebūt labākais risinājums, staigāšana (tostarp ātrstaigāšana) ir labs kardio treniņš ar zemu ietekmi, ja uzturat strauju tempu. …
- Peldēšana/baseina vingrinājumi. …
- Eliptiska mašīna un velosipēds. …
- Zemas pretestības ķēdes apmācība. …
- Citi vingrinājumi.
Ieteicams:
Vai dredi kaitē jūsu matiem?
Smagas locītes var izraisīt jūsu sakņu ievilkšanos galvas ādā, izraisot pakāpenisku matu izkrišanu, kā arī galvassāpes un kakla sāpes. Jūsu loki var būt smagi, jo tie ir pārāk gari vai produkta uzkrāšanās dēļ. Ja jūs nesamazināsiet daļu no šī svara, jums var beigties ar matu līnijas atkāpšanos .
Vai pomāde kaitē jūsu matiem?
Kāpēc pomāde ir kaitīga jūsu matiem? Pomāde nekaitē jūsu matiem pati par sevi. Tikai veids un veids, kā jūs lietojat pomādu, padarīja to par vainīgo. Slikta sastāva pomādes, kas neaizsargā pret dehidratāciju, un pomādes uz eļļas/vaska bāzes, kas aizsprosto matu folikulus un netiek regulāri izskalotas, ir kaitīgas jūsu matiem .
Vai ceļos esošie krēsli kaitē jūsu ceļgaliem?
Tas ir tāpēc, ka ceļos krēsli norobežo jūsu kājas vienā pozīcijā, kas var palielināt spiedienu zem ceļgaliem un palēnināt cirkulāciju uz kājām. Ja esat īpaši garš, jums var šķist neērts krēsls, kas noliekts uz ceļiem, īpaši ilgu laiku . Vai krēsls uz ceļiem ir labs vai slikts?
Vai kafija kaitē jūsu aknām?
Liela daudzuma kofeīna lietošana var kaitēt aknām, īpaši, ja to lieto kopā ar alkoholu. Kad kofeīns nonāk organismā jebkurā formā, aknas atbrīvo noteiktus enzīmus, lai metabolizētu ķīmisko vielu, pirms tās nonāk asinsritē . Vai kafija ir laba jūsu aknām un nierēm?
Vai atlēkušās bumbas kaitē ceļgaliem?
Šāda veida vingrinājumus patiesībā sauc par “atsitienu”, un izrādās, ka tas nav paredzēts tikai bērniem. Patiesībā vingrošana uz batuta ir lieliski piemērota cilvēkiem ar ceļu un locītavu slimībām. Tas ir daudz vieglāk ķermenim nekā spēcīgi vingrinājumi, piemēram, skriešana .
