Šāda veida vingrinājumus patiesībā sauc par “atsitienu”, un izrādās, ka tas nav paredzēts tikai bērniem. Patiesībā vingrošana uz batuta ir lieliski piemērota cilvēkiem ar ceļu un locītavu slimībām. Tas ir daudz vieglāk ķermenim nekā spēcīgi vingrinājumi, piemēram, skriešana.
Vai varat izmantot atlēkušo bumbu ar sliktiem ceļgaliem?
Sazinieties ar savu ārstu, pirms mēģināt atlēkt. (Izvairieties no tā, ja jums ir veikta pēdu, potīšu, ceļgalu vai gūžu locītavas protezēšana, ja vien ārsts nav devis labus rezultātus.) Fizioterapeita vadībā jūs, iespējams, varēsit pakāpeniski attīstīties līdz lēkšanai. Sāciet ar dažu minūšu pastaigu pa batutu.
Kāpēc man sāp ceļi pēc batutiem?
Jumpera celis ir pārslodzes trauma (kad atkārtotas kustības traumē kādu ķermeņa daļu). Tas notiek, kad bieža lēkšana, skriešana un virziena maiņa bojā ceļa skriemeļa cīpslu. To sauc arī par ceļa skriemeļa tendinītu.
No kādiem vingrinājumiem man vajadzētu izvairīties, ja ceļi ir slikti?
5 sliktākie vingrinājumi sliktiem ceļiem
- Dziļi pietupieni. Pietupienu kustības var saasināt ceļa sāpes. …
- Lēciens. Vingrinājumi, kuros nepieciešams atkārtoti lēkt, noliek divas līdz trīs reizes no visa ķermeņa svara uz ceļiem. …
- Skrien. Skriešana ir šī brīža trakums. …
- Kāju presēšanas iekārta. …
- Kikbokss.
Vai atlēkušās bumbas ir drošas senioriem?
Atspēriens ir mazietekmīgs kardiovaskulārs vingrinājums. Tas parasti ir piemērots visu vecumu cilvēkiem - no bērniem līdz vecākiem pieaugušajiem.
