Satura rādītājs:
- Vai melnā māllēpe var palīdzēt aizmigt?
- Vai melnais cohosh ir nomierinošs līdzeklis?
- Cik daudz melnās cohosh man jālieto nakts svīšana?
- Kā es varu labāk izgulēties menopauzes laikā?
Video: Vai melnais cohosh man palīdzēs aizmigt?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Black cohosh. Pētījumi liecina, ka melnā mātīte var mazināt nakts svīšanu un karstuma viļņus, kā arī mazināt trauksmi un maksts sausumu. Ir arī pierādīts, ka tas uzlabo miegu, iespējams, tā stresa un trauksmes mazināšanas spēju dēļ.
Vai melnā māllēpe var palīdzēt aizmigt?
Lai gan ir maz pierādījumu tam, ka melnais cohos var uzlabot miegu, tas var palīdzēt samazināt simptomus, kas izraisa miega traucējumus sievietēm menopauzes periodā, piemēram, karstuma viļņus. Tomēr vienā nelielā pētījumā, kurā piedalījās 42 sievietes menopauzes periodā, tika konstatēts, ka, papildinot to ar melnajām mātītēm, uzlabojas miega ilgums un kvalitāte (14).
Vai melnais cohosh ir nomierinošs līdzeklis?
Amerikas pamatiedzīvotāji saknes un sakneņus jau sen ir izmantojuši medicīnā. Tiek uzskatīts, ka šo augu materiālu ekstraktam piemīt pretsāpju, nomierinošas un pretiekaisuma īpašības.
Cik daudz melnās cohosh man jālieto nakts svīšana?
Cik daudz melnās cohosh jums vajadzētu uzņemt? Menopauzes simptomu novēršanai dažos pētījumos lietotā melnā mātītes deva ir bijusi 20–40 miligrami standartizēta ekstrakta tabletes, kas lietotas divas reizes dienā.
Kā es varu labāk izgulēties menopauzes laikā?
Citas metodes, kas var atvieglot miega problēmas menopauzes laikā, ir šādas:
- Saglabājiet regulāru gulētiešanas grafiku, tostarp iet gulēt katru nakti vienā un tajā pašā laikā.
- Vingrojiet regulāri, bet ne tieši pirms miega.
- Izvairieties no pārmērīga kofeīna.
- Izvairieties no snaudām dienas laikā, jo tas var traucēt jums labi gulēt naktī.
Ieteicams:
Vai ugunsbumbas šāviens man palīdzēs aizmigt?
Lai gan alkohols var palīdzēt īslaicīgi aizmigt, tas nenoved pie labākas miega kvalitātes. Alkohols var aizkavēt REM miegu, kas var veicināt tādas veselības problēmas kā depresija un trauksme. Tas var izraisīt arī biežāku urinēšanu, kas nozīmē, ka jums, iespējams, nāksies celties naktī .
Vai rozmarīna tēja palīdz aizmigt?
Var uzlabot garastāvokli un atmiņu Vienā pētījumā atklājās, ka 500 mg iekšķīgi lietojama rozmarīna lietošana divas reizes dienā 1 mēnesi ievērojami samazināja trauksmes līmeni un uzlaboja atmiņu un miega kvalitāti koledžas studentu vidū. salīdzinot ar placebo (18) .
Vai lasīšana palīdz aizmigt?
Jā, tas var palīdzēt paātrināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu Tā kā grāmatas lasīšana pirms gulētiešanas mazina stresu, tā var arī palīdzēt aizmigt ātrāk aizmigt. Turklāt, novēršot jūsu smadzeņu uzmanību ar jaunu informāciju vai kāda cita stāstu, tas var novērst jūsu domas no jūsu problēmām .
Vai melase palīdz aizmigt?
Patērējiet karoti melnas melases, lai palielinātu enerģiju. 12. Dabisks miega līdzeklis - lietojot pirms gulētiešanas, kalcijs un magnijs palīdz ķermenim atpūsties un veicina mierīgu miegu Daudzi cilvēki sajauc ēdamkaroti ar siltu pienu (piena vai bez piena) garšīgs miega laika dzēriens .
Vai nakts medmāsa palīdzēs jums aizmigt?
Nakts medmāsa satur antihistamīna līdzekli, ko sauc par Prometazīnu, kas palīdz iemigt, vienlaikus mazinot un izžāvējot iesnas, lai atvieglotu elpošanu. Night Nurse satur arī dekstrometorfānu, kas atvieglos sauso vai kutinošo klepu, kā arī paracetamolu, lai mazinātu sāpes, sāpes, drebuļus un samazinātu temperatūru .
