Dinamiska stiepšanās: iesildīšanās stiepšanās / stiepšanās pirms treniņa
- Pietupieni. Stāviet ar kājām plecu platumā. …
- Augsti ceļi. Stāviet ar kājām gurnu platumā. …
- Kāju šūpoles. …
- Lunges. …
- Dēļu pastaiga. …
- Roku apļi. …
- Stāvoši piesitiet pirkstiem. …
- Lēcieni.
Kas ir visefektīvākais stiepšanās vingrinājums?
5 populārākie stiepšanās vingrinājumi elastībai
- Paceles cīpslas stiepšana. Tas ir lieliski piemērots pirms brauciena ar velosipēdu vai skriešanas. …
- Tricepss. Pēc roku treniņa izstiepiet tās. …
- Ribbit! Sāpes muguras lejasdaļā bieži var būt sliktas stājas rezultāts. …
- Sēdes plecu stiepšana. …
- Lunge stiepšanās vingrinājumi elastībai.
Kādi ir 10 stiepšanās vingrinājumi?
10 stiepšanās, ko varat veikt jebkur
- 1: Kakla izstiepšana - var veikt sēdus vai stāvus. Uzziniet vairāk: …
- 2: Krūškurvja stiepšana. Stāviet augstumā vai sēdiet taisni. …
- 3: Tricepsa izstiepšana stāvus. Stāviet augstumā vai sēdiet taisni. …
- 4: Plecu stiepšana. …
- 5: Plaukstas un bicepsa stiepšanās. …
- 6: Plaukstas un apakšdelma stiepšanās. …
- 7: rumpja stiepšana. …
- 8: Paceles stīgu stiepšanās.
Kas ir 5 stiepšanās?
5 stiepšanās, lai uzlabotu jūsu elastību
- Paceles cīpslas stiepšana. RILIJA DONAVANA. Sāciet uz ceļiem un izstiepiet vienu kāju starp rokām. …
- Gūžu saliecējs un četrgalvu stiepšanās. RILIJA DONAVANA. …
- Gūžu atvērējs. RILIJA A DONAVANA.
- Glute stiept. RILIJA A DONAVANA.
- Sānu izliekums. RILIJA A DONAVANA.
Kāds vingrinājums padara jūs elastīgu?
1. Apmeklējiet jogas nodarbību. Joga mazina stresu un ļauj koncentrēties, izmantojot elpas kontroli, vienkāršu meditāciju un ķermeņa pozas. Joga ne tikai uzlabo līdzsvaru un elastību, bet arī ļauj justies stiprākam un garīgākam.
