Satura rādītājs:
- Kāpēc periodiska badošanās ir kaitīga?
- Vai intermitējoša badošanās patiešām ir efektīva?
- Kāds ir periodiskas badošanās panākumu līmenis?
- Kāpēc neregulāra badošanās ir tik efektīva?
Video: Vai intermitējoša badošanās tiešām kaut ko dod?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
intermitējoša badošanās uzlabots asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī, kā arī citi ar sirdi saistīti mērījumi. Fiziskā veiktspēja. Jauni vīrieši, kuri badojās 16 stundas, uzrādīja tauku zudumu, vienlaikus saglabājot muskuļu masu. Pelēm, kuras tika barotas citās dienās, bija labāka izturība skriešanā.
Kāpēc periodiska badošanās ir kaitīga?
Badošanās var izraisīt arī stresa hormona kortizola līmeņa paaugstināšanos, kas var izraisīt vēl lielāku tieksmi pēc ēdiena. Pārēšanās un pārmērīga ēšana ir divas bieži sastopamas periodiskas badošanās blakusparādības. Neregulāra badošanās dažkārt ir saistīta ar dehidratāciju, jo, kad neēdat, dažreiz aizmirstat iedzert.
Vai intermitējoša badošanās patiešām ir efektīva?
Sistēmiskā pārskatā par 40 pētījumiem atklājās, ka periodiska badošanās ir efektīva svara zaudēšanai, un 10 nedēļu laikā parasti tika zaudēts 7–11 mārciņas. [2] Pētījumos bija lielas atšķirības, kuru apjoms svārstījās no 4 līdz 334 subjektiem, un tiem sekoja no 2 līdz 104 nedēļām.
Kāds ir periodiskas badošanās panākumu līmenis?
Saskaņā ar 2014. gada pārskatu, periodiska badošanās samazināja ķermeņa svaru par 3–8% 3–24 nedēļu laikā (22). Pārbaudot svara zaudēšanas ātrumu, periodiska badošanās var izraisīt svara zudumu aptuveni par 0,55–1,65 mārciņām (0,25–0,75 kg) nedēļā (23).
Kāpēc neregulāra badošanās ir tik efektīva?
Pētījumi liecina, ka periodiska badošanās var: Stabilizēt cukura līmeni asinīs, palielināt izturību pret stresu un nomākt iekaisumu. Samaziniet asinsspiedienu un holesterīna līmeni, kā arī uzlabojiet sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Uzlabojiet smadzeņu veselību un atmiņu.
Ieteicams:
Vai meditācija tiešām kaut ko dara?
Meditācija ir praktizēta tūkstošiem gadu, bet psihologi un neirozinātnieki to ir pētījuši tikai dažus gadu desmitus. Daži pētījumi liecina, ka meditācija var palīdzēt cilvēkiem atpūsties, pārvaldīt hronisku stresu un pat samazināt atkarību no pretsāpju līdzekļiem .
Kāpēc intermitējoša klucīcija ir svarīga?
Klaudikācija parasti tiek uzskatīta par brīdinājumu par nozīmīgu aterosklerozi asinsrites sistēmā, kas norāda uz paaugstinātu sirdslēkmes vai insulta risku. Aterosklerozes izraisītas perifēro artēriju slimības papildu komplikācijas ir: Ādas bojājumi, kas nedzīst.
Kad kaut kā un kaut kā lietot?
Kāda ir atšķirība starp kaut kā un zināmā mērā? "Kaut kā" nozīmē, ka jūs nevarat izskaidrot, un "Kaut kā" nozīmē mazliet, ne pārāk daudz. Abi vārdi ir apstākļa vārdi, bet nozīmē ļoti dažādas lietas. "Es kaut kā dzīvs izkļuvu no alām.
Vai gaļas skalošana kaut ko dod?
Jaunākie USDA pētījumi atklāja, ka gaļas vai mājputnu gaļas mazgāšana vai skalošana palielina savstarpējas inficēšanās risku virtuvē, kas var izraisīt pārtikas izraisītas slimības. Ir pienācis laiks atstāt šo ieradumu pagātnē un padarīt gaļas un mājputnu mazgāšanu tikpat novecojušu kā nepiesprādzēšanos .
Kad trenēties intermitējošā badošanās laikā?
Labākais laiks trenēties ar periodisku badošanos parasti ir pēc pamošanās vai neilgi pēc, lai atbalstītu ķermeņa dabisko diennakts ritmu. Pētījumi liecina, ka treniņš (vai ēšana) pārāk tuvu pirms gulētiešanas var traucēt dziļā un REM miega līmeni, tāpēc labāk atliciniet vingrinājumus nākamajai dienai .
