Ēnu bokss Viens no vienkāršākajiem boksa vingrinājumiem var būt arī visefektīvākais sitienu ātruma palielināšanai. Visu treniņu sākums un beigas ar dažiem īsiem ēnu boksa raundiem palīdzēs jums palielināt ātrumu, ar kādu jūs varat izveidot kombinācijas.
Vai ēnu bokss padara jūs ātrāku?
Labākajā gadījumā shadowboxing ar svariem ir tikai kondicionēšanas vingrinājums. Tas var stiprināt jūsu plecus, un šis papildu spēks pats par sevi var dot jums nedaudz vairāk jaudas un ātruma.
Kādas ir ēnu boksa priekšrocības?
Shadowboxing ir lielisks veids, kā izveidot tik ļoti nepieciešamo muskuļu atmiņu Kamēr jūs kontrolējat savu apkārtni un koncentrējaties uz savu formu, tehniku un kustībām, jūsu muskuļu atmiņā iestrādājot šīs svarīgās prasmes, lai varētu viegli un ērti pārvietoties pa gredzenu.
Vai es varu nodarboties ar ēnu boksu katru dienu?
Ja jūs patiesi aizraujas ar savu cīņu, jums vajadzētu vismaz pusstundu katru dienuspēlēt shadowboxing. Kas attiecas uz vispārējā ēnu boksa treniņa ilgumu, tas būtu aptuveni 15 minūtes. Izpildiet to bez atpūtas.
Vai ēnu bokss var palīdzēt īstā cīņā?
Ēnu bokss ir tad, kad bokseris vai cīnītājs pārvietojas pats, metot sitienus pa gaisu. … Pareizi un ar pareiziem mērķiem izpildīts ēnu bokss var uzlabot jūsu boksa tehniku, spēku, jaudu, ātrumu, izturību, ritmu, kāju darbību, uzbrukumu un aizsardzību, kā arī vispārējās cīņas spējas
