Burpee ir visa ķermeņa spēka treniņš un izcils funkcionālās fitnesa piemērs. Ar katru atkārtojumu jūs trenējat rokas, krūtis, kvadraciklus, sēžas muskuļus, paceles cīpslas un abs. Pēc dažām burpiju komplektiem jūsu kājām vajadzētu justies kā svinam.
Kas notiks, ja es katru dienu veicu 30 burpes?
30 dienu Burpee izaicinājuma priekšrocības
Pareizi veicot, šis izaicinājums var uzlabot jūsu spēku, izturību, vispārējo fizisko sagatavotību un paātrināt svara zudumu, jo tas paātrina sirdsdarbības ātrumu un vielmaiņu.
Cik efektīvas ir vēdera muskuļu sāpes?
Burpees. Burpees ir viens no labākajiem vingrinājumiem zarnu mērķēšanai. Vairākos pētījumos ir atklāts, ka burpees, kā arī citi augstas intensitātes vingrinājumi, sadedzina līdz pat 50% vairāk tauku nekā citi spēka treniņi.
Vai burpees darbojas jūsu pamatā?
Burpēji galvenokārt ir vērsti uz jūsu serdi, pleciem un muguras augšdaļu, un vertikālās un horizontālās lēcienu kustības arī slēptā veidā strādā jūsu sēžas muskuļos, paceles cīpslās un kvadraciklos. Citiem vārdiem sakot, burpees ir pārsteidzoša ķermeņa kustība.
Vai burpees uzlabos formu?
Burpees ieguvumi veselībai ietver galveno muskuļu grupu stiprināšanu, daudzu kaloriju sadedzināšanu un sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanu. Burpijas ir viens no visizdevīgākajiem vingrinājumiem jūsu veselībai, ja vien tos veicat pareizā formā.
