Bet, ņemot vērā nepieciešamo mobilitāti un spēku, pareizi izpildīti pievilkšanās pievilkšanās iespējams, ir vieglāk uz jūsu pleciem nekā lēna-stingra pievilkšanās divu galveno iemeslu dēļ. Pirmais iemesls ir tas, ka lielākā daļa faktiskās vilkšanas tiek veikta, kamēr ķermeņa augšdaļa ir tuvāk horizontālajai, nevis vertikālajai.
Vai Kipinga pievilkšanās kaut ko dara?
Spiešana pievilkšana ir efektīva, jo tā nodod sākotnējo pievilkšanas darbu uz pārējo ķermeņa daļu, taču šiem spēkiem joprojām ir jāiet cauri stieņam un plecu šūpoles arkas laikā. Pēc tam pleci uzglabā spēku kā atspere un pārnes to atpakaļ uz stieni un ķermeni, lai iegūtu augšupejošu impulsu.
Kāpēc Crossfitters veic viltus pievilkšanos?
To, kam patīk pievilkšanās, mērķis ir samazināt spriedzes laiku un muskuļu aktivizēšanos par labu atkārtojumu zonu apmēram 20 minūtēs EMOM vai AMRAP. vai jaunākā alfabēta zupa fitnesā. Un tas ir labi, jo šādu treniņu mērķis nav muskuļi.
Vai pievilkšanās ar tauriņu vai kipingu ir vieglāka?
Kas tas ir? Tauriņu pievilkšanās, kad tā ir izdarīta pareizi, šķiet daudz vienkāršāka nekā stingrām vai stingrām versijām. Tām pat nevajadzētu tik ļoti nogurdināt rokas, jo tās ir tik efektīvas.
Kādi muskuļi atvieglo pievilkšanos?
Pievilkšanās galvenokārt ir vērsta uz jūsu muguras muskuļiem, īpaši uz jūsu latiem, bet arī uz jūsu krūšu un plecu muskuļiem. Salīdzinot ar zoda pievilkšanu, pievilkšanās labāk sasaista apakšējos trapeces muskuļus mugurā, starp plecu lāpstiņām.
