Ja jums bieži ir aizcietējums, izdariet sev labu un apskatiet savu diētu. Starp ēdieniem, kas var jūs traucēt: pārāk daudz siers un piens.
Kāpēc man rodas aizcietējums pēc siera ēšanas?
Siers, saldējums un citi piena produkti ir pazīstami kā "saistoši" vai aizcietējumi pārtikas produkti. Kā izrādās, šī reputācija ir pelnīta. Marks Spīlmans (Mark Spielmann), RD, Čikāgas La Rabida bērnu slimnīcas uztura vadītājs, saka, ka tas ir saistīts ar augsta tauku satura un zemu šķiedrvielu saturu daudzos šajos produktos.
Vai siers ir aizcietējošs ēdiens?
Izvairieties no siera, ja jums ir aizcietējums. Sieram ir maz vai nav šķiedrvielu, un tas ir pilns ar taukiem un var izraisīt vai pasliktināt aizcietējumus. Turklāt piena produkti satur laktozi, un tiem, kuri to nepanes, ēdot sieru, var rasties papildu vēdera uzpūšanās.
Vai siera ēšana ikdienā var izraisīt aizcietējumus?
Ja jums bieži ir aizcietējums, izdariet sev labu un apskatiet savu diētu. Starp pārtikas produktiem, kas var traucēt jums: pārāk daudz siera un piena. Bet jums, iespējams, nav jāatsakās no piena produktiem - vienkārši ēdiet to mazāk un mainiet savu izvēli. Izmēģiniet jogurtu ar probiotikām, dzīvām baktērijām, kas ir labvēlīgas jūsu gremošanas sistēmai.
Kādi pārtikas produkti ātri izraisa aizcietējumus?
Ikviena zarnas reaģē uz pārtiku atšķirīgi, taču šādi veselīgi, dabīgi ēdieni var palīdzēt mazināt aizcietējumus:
- Ūdens. …
- Jogurts un kefīrs. …
- Pākšaugi. …
- Skaidras zupas. …
- Plūmes. …
- Kviešu klijas. …
- Brokoļi. …
- Āboli un bumbieri.
