Saskaņā ar Seafood Watch, šeit ir sešas zivis, kas ir veselīgas jums un planētai
- Albacore tunzivis (troļļu vai polu nozvejotas no ASV vai Britu Kolumbijas) …
- Laši (savvaļā nozvejoti, Aļaska) …
- Austeres (audzētas) …
- Sardīnes, Klusais okeāns (savvaļā nozvejotas) …
- Varavīksnes forele (audzētavā) …
- Freshwater Coho Salmon (audzē tvertņu sistēmās, no ASV)
Kādas ir visveselīgākās jūras veltes, ko ēst?
5 no veselīgākajām ēst zivīm
- Savvaļā nozvejots Aļaskas lasis (ieskaitot konservus) …
- Sardīnes, Klusais okeāns (savvaļā nozvejotas) …
- Varavīksnes forele (un daži ezeru veidi) …
- Siļķe. …
- Zilā tunzivis. …
- Orange Roughy. …
- Laši (Atlantijas okeāns, audzēti aizgaldos) …
- Mahi-Mahi (Kostarika, Gvatemala un Peru)
Kuras jūras veltes ir veselīgākās Kāpēc?
8 veselīgākās zivis, ko Zumpano iesaka:
- Laši. Šīs taukainās zivs gaļai ir raksturīga oranža līdz sarkana krāsa. …
- Skumbrija. Vēl viena taukaina zivs, skumbrija, ir bagātīgs omega-3 taukskābju, D vitamīna, magnija un fosfora avots. …
- Siļķe. …
- Tuncis. …
- Ezera forele. …
- Saldūdens sīga. …
- P altuss. …
- Bass.
Kas ir veselīgākais vēžveidīgais?
Veselīgākais vēžveidīgais, ierindots
- Garneles: 17 grami.
- Krabis: 15 grami.
- Vēži un omāri: 14 grami.
- Gliemenes: 12 grami.
- Ķemmīšgliemenes un mīdijas: 10 grami.
- Austeres: 8 grami.
Vai jūras veltes ir veselīgākais uzturs?
Lai optimizētu ieguvumus veselībai, labākās jūras veltes ir tās, kas ar augstu omega-3 saturu un zemu dzīvsudraba saturu Lauksaimniecības departamenta vietnē ChooseMyPlate ir uzskaitītas vairākas iespējas, kas lieliski iederas abās. kategorijas, tostarp lasis, foreles, austeres, siļķes un sardīnes, kā arī Atlantijas un Klusā okeāna makreles.
