Vai jums vajadzētu atpūsties muguras spazmas dēļ?

2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 02:00

Īss atpūtas periods Sāpīga muguras muskuļu spazma var apgrūtināt ikdienas darbību veikšanu vai pat kustību. Sāpju izspiešana var izraisīt turpmākus ievainojumus un aizkavēt atveseļošanos. Tā vietā, lai mēģinātu pārvarēt sāpes, atpūtieties.

Cik ilgi vajadzētu atpūsties pēc muguras spazmām?

Jung iesaka atpūsties mugurā apmēram 48 stundas pēc traumas vai pēc pirmās reizes, kad pamanāt nopietnas sāpes. Pēc tam jūs varat lēnām palielināt aktivitātes līmeni. Celšanās un kustība, tiklīdz spazmas un asas sāpes mazinās, var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu.

Vai sēdēšana ir piemērota muguras spazmām?

Dažus stāvokļus var pasliktināt sēdēšana, tāpēc pēc sākotnējo sāpju mazināšanās centieties kustēties vairāk, nevis mazāk. Sēžam vajadzētu būt veids, kā atpūsties pēc garas dienas, kas pavadīta uz kājām. Bet daudzām sievietēm jebkura ilguma sēdēšana ir sāpīga. Tas pastiprina sāpes mugurā, nevis mazina tās.

Kas jādara uzreiz pēc muguras spazmas?

Siltums vai ledus

Gan karstums, gan ledus var mazināt muskuļu spazmas izraisītās sāpes. Abas procedūras var mazināt iekaisumu un mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Īpaši noderīgi var būt mainīgi karstie un aukstie iepakojumi. Mēģiniet uzklāt karstu un pēc tam aukstu spilventiņu uz 20 minūtēm vienlaikus ar 20 minūšu pārtraukumu.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai muskuļu spazmas pāriet?

Par laimi, muskuļu sastiepumi parasti sadzīst ar laiku pāris dienu vai nedēļu laikā jo muguras lejasdaļas muskuļiem ir laba asins piegāde, lai nodrošinātu dziedināšanai nepieciešamās uzturvielas un olb altumvielas. ieņemt vietu. Ja sāpes ir stipras, pacientam var ieteikt atpūsties, bet ne ilgāk par vienu līdz divām dienām.

Atrasti 38 saistīti jautājumi

Ko jūs darāt, kad mugura spazmojas un jūs nevarat kustēties?

Dažas efektīvas ārstēšanas metodes ietver:

1. Īss atpūtas periods. Sāpīga muguras muskuļu spazma var apgrūtināt ikdienas darbību veikšanu vai pat kustību. …
2. Aukstuma terapija. …
3. Siltuma terapija. …
4. Ērta slīpa pozīcija. …
5. Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi. …
6. Muskuļu relaksanti.

Vai muskuļu spazmas kādreiz pāries?

Muskuļu spazmas var ilgt tikai dažas sekundes vai pat vairākas minūtes, taču tie mēdz pāriet pašas no sevis bez jebkādas ārstēšanas Viegli izstiepjot vai masējot skarto zonu vai izmantojot var palīdzēt karstuma vai ledus maisiņš. Dažreiz muskuļu spazmas var liecināt par pamata veselības stāvokli.

Kā gulēt ar muguras spazmām?

Ja guļat uz sāniem, ielieciet spilvenu starp ceļiem un nedaudz pavelciet tos uz krūtīm. Ja vēlaties gulēt uz muguras, izmēģiniet spilvenu zem ceļgaliem vai satiniet nelielu dvieli un novietojiet to zem muguras. Izvairieties gulēt uz vēdera, jo tas rada lielu slodzi mugurai.

Kā jūs relaksējat muguras spazmas?

Šeit ir dažas lietas, ko izmēģināt:

1. Stiepšanās. Muskuļu spazmas vietas izstiepšana parasti var palīdzēt uzlabot vai apturēt spazmas rašanos. …
2. Masāža. …
3. Ledus vai karstums. …
4. Hidrācija. …
5. Maigs vingrinājums. …
6. Bezrecepšu līdzekļi. …
7. Aktuāli lietojami krēmi, kas ir pretiekaisuma un sāpes mazinoši. …
8. Hiperventilācija.

Kāpēc man pēkšņi sākas spazmas?

Muguras spazmas ir pēkšņs sasprindzinājums un sāpes muguras muskuļos. Tas var notikt pārmērīgas lietošanas vai traumas dēļ. Tādas lietas kā neveikla gulēšana, saliekšanās, celšana, stāvēšana vai sēdēšana dažkārt var izraisīt spazmas.

Vai muguras spazmas ir nopietnas?

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums vai kādam, ar kuru esat kopā, ir muguras spazmas kopā ar citiem nopietniem simptomiem, tostarp: Neparastas sajūtas, nejutīgums vai vājums vienā ķermeņa pusē. body.

Kā ir muguras spazmas sajūta?

Muguras spazmas var izjust kā muguras muskuļu savilkšanās, vilkšana vai raustīšanās. Dažu muskuļu spazmu gadījumā muskuļiem būs grūti pieskarties vai būs redzama raustīšanās. Katra muskuļu spazmas intensitāte un ilgums var atšķirties.

Vai ibuprofēns ir labs pret muguras spazmām?

Motrin/Advil (ibuprofēns) vai Aleve (naproksēns), kas visas ir pieejamas bez receptes, ir piemērotas jums. Ibuprofēnu var lietot 400–600 mg vienā reizē, 4 reizes dienā, un naproksēnu var lietot 220 mg divas reizes dienā, lai mazinātu muguras sāpes.

Vai atpūta ir piemērota muguras sāpēm?

Pētījumi liecina, ka: gulēšana ilgāk par dienu vai divām dienām nav noderīga muguras sāpju mazināšanai. Cilvēki var atveseļoties ātrāk bez gultas režīma Jo ātrāk jūs sākat kustēties, kaut nedaudz, vai atgriežaties pie tādām aktivitātēm kā pastaigas, jo ātrāk jūs, visticamāk, uzlabosit.

Kā jūs izstiepjat muguras lejasdaļas spazmas?

Uzmanīgi noliecieties uz priekšu pie gurniem, nolaižot vēderu līdz augšstilbiem. Turot muguru taisni, satveriet dvieli, lai palīdzētu jums tuvināt vēderu kājām. Izstiepiet, līdz jūtat vieglu spriedzi kāju aizmugurē un muguras lejasdaļā. Turiet 30 sekundes, atpūtieties 30 sekundes un atkārtojiet 3 reizes

Vai tik tikko spēj staigāt, sāpes muguras lejasdaļā?

Mugurkaula jostas daļas stenoze Spinālā stenoze bieži rodas muguras lejasdaļā jeb mugurkaula jostas daļā, kur tā var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, ejot vai stāvus. Cilvēki bieži konstatē, ka šīs sāpes uzlabojas, apsēžoties vai noliecoties uz priekšu. Citi mugurkaula jostas daļas stenozes simptomi var būt: vājums kājās.

Vai dehidratācija var izraisīt muguras spazmas?

Jā. Dehidratācija var izraisīt sāpes mugurā un muskuļu sāpes krampju dēļ. Lai saprastu, kā dehidratācija izraisa muguras sāpes, jums ir jāsaprot sava mugurkaula struktūra, kā arī šķidruma nozīme sistēmā.

Kad man jāuztraucas par muguras spazmām?

Jums jāgriežas pie ārsta, lai noskaidrotu muskuļu spazmas, ja rodas kāda no šādām situācijām: Jebkādas muskuļu spazmas, kas rodas regulāri. Muskuļu spazmas, kas pašas par sevi nepāriet ar atpūtu, hidratāciju un pareizu uzturu. Jebkādas sāpes vai traumas, kas jums ir muskuļu, īpaši muguras, spazmas rezultātā.

Kā zināt, vai muguras sāpes ir muskuļu vai diska sāpes?

Lai gan sāpes muguras vidusdaļā var būt saistītas ar disku, visticamāk, tās izraisa muskuļu sasprindzinājums vai citas problēmasJūsu simptomi pasliktinās, kad noliecaties vai iztaisnojat no saliektas pozīcijas. Kustības var palielināt spiedienu uz diska trūci un apkārtējiem nerviem, izraisot simptomu pastiprināšanos.

Kas izraisa muguras lejasdaļas spazmas naktī?

Kopīgot vietnē Pinterest Bieži sastopami muguras lejasdaļas spazmas cēloņi ir slikta stāja, artrīts, sastiepumi un nervu bojājumi. Muguras lejasdaļas spazmas parasti rodas traumu vai iekaisuma dēļ. Dažiem cilvēkiem iemesls var būt kaut kas salīdzinoši neliels, piemēram, viegls spriedze.

Kāds ir ātrākais veids, kā mazināt muguras sāpes?

Izmantojiet karstumu un aukstumu Pētījumi liecina, ka karstums un aukstums ir efektīvi veidi, kā atbrīvoties no muguras sāpēm. Ledus pakas ir visizdevīgākās, ja cilvēks tās lieto tieši pēc traumas, piemēram, sastiepuma. Uzklājot dvielī ietītu ledus iepakojumu tieši uz muguras, var mazināt iekaisumu.

Kā jūs guļat ar muskuļu spazmām?

Izvairieties no medikamentiem, kas kā blakusparādība var izraisīt muskuļu spazmas. Lai novērstu kāju krampjus, izmantojiet spilvenus, lai pirksti būtu vērsti uz augšu, ja guļat uz muguras Ja guļat uz krūtīm, nolieciet kājas virs gultas gala. Pirms gulētiešanas izstiepiet muskuļus.

Vai muskuļu spazmas var būt pastāvīgas?

Pastāvīga muskuļu spazma ir sāpīga, patvaļīga viena vai vairāku muskuļu kontrakcija. Tās bieži rodas no neparasti ilgstošām muskuļu kontrakcijām jebkurā ķermeņa gludajā vai skeleta muskulī.

Kāds vitamīns palīdz pret muskuļu spazmām?

D vitamīns Cilvēkiem, kuriem ir regulāras muskuļu sāpes vai spazmas, var būt D vitamīna deficīts. Šis vitamīns ir pieejams dažādos veidos, tostarp šķidrumos, tabletēs un kapsulās.. To var iegūt arī tādos pārtikas produktos kā olas, zivis un stiprināts piens. Regulāra saules gaismas iedarbība ir vēl viens veids, kā iegūt D vitamīnu!